1.不要熬夜

　　人的佳睡眠時間是晚上11點到凌晨1點，這個時候是人體深睡眠時間，也是淋巴系統和肝腎排毒時間。從西醫角度講，熬夜打亂了人的正常的生物鐘;從中醫角度講，熬夜違反了自然規律，也打破了天人相應的養生定律。長期的熬夜會使人體的免疫功能下降、內分泌紊亂。

　　2.創造良好的睡眠環境

　　保持房間的安靜，并且盡量在睡前關燈。如果心情實在太緊張可以適當點一些味道清淡的香薰，如檸檬草、薰衣草等，讓身心得到放松。

　　3.多吃以下食物

　　飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。不應該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。

　　4.睡不著怎么辦

　　絕對不要擅自服用安眠藥，雖說少量喝酒能有助于睡眠，但長久下來會對酒精產生依賴性。

　　建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助放松心情，如果失眠問題實在太嚴重或無法解決則需要就醫治療。

　　5.良好的睡眠姿勢

　　睡覺的時候姿勢很重要，如果姿勢不對會壓迫到身體的器官，睡眠質量自然會受影響，科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益。切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部。

　　女人睡覺時要脫下這三樣東西

　　戴“表”睡覺

　　有的人喜歡戴著手表睡覺這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。

　　戴“牙”睡覺

　　一些人習慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。

　　戴“罩”睡覺

　　調查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

　　結語：女人是社會當中的弱勢群體，不管是身體狀況還是其他方面，都需要男人們精心的照顧!女人想要留住美麗和青春，就要時刻關注自己的健康狀況，平時重視保健!相信上述介紹的這些女性養生常識能夠幫助大家哦!