推薦兩款經期食譜

　　1、歸地豬脊骨湯

　　功效：滋陰養血。

　　材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。

　　2、歸地羊肉豬脊骨湯

　　功效：平和陰陽。

　　材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。

　　提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。

　　月經期的飲食禁忌

　　1、忌生冷食物，宜食溫熱

　　中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

　　月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品

　　月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 、要防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

　　月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　總結：通過上文我們知道經期的飲食是很重要的。如果你感覺你的經期就要到了的話，在飲食上就要開始注意，不要食用一些生冷的食物，這樣會加重在經期的不適癥狀。希望看完上文能夠對女性朋友們有所幫助，在經期保護好自己的身體很重要哦!