很多女性朋友出現腰間盤突出后，腰部已經出現明顯疼痛，甚至還連累到臀部和腿部，日常工作生活也跟著受到了影響，疼痛感多日不退，就要及時去醫院檢查，聽取醫生給予的合理化建議，有必要的話可以采取手術治療，手術摘除發生病變的突出椎間盤。
當然，如果你的腰間盤突出癥狀，還沒有出現持續性疼痛的情況，在日常生活中稍作休息還可以緩解，就可以先采取保守療法，針灸理療就是不錯的選擇，再配合上營養藥物治療也可以有效緩解癥狀。
除了出現明顯癥狀后可以采取手術治療或保守治療之外，在日常生活中也要提前做好保護腰椎健康的工作，在腰椎間盤突出來臨之前做好預防工作也是至關重要的。
幾個改善方法有必要了解
1、改善坐姿
腰部承受很重的壓力，因此在坐姿上加以改善也是很有必要的。建議挺直腰板，身子坐直了，不僅自身體態健康，也減小對腰椎的壓力。常坐不動也是不健康的，建議坐一個小時左右就起身放松一下身體，適當的休息也能有效緩解腰椎疲勞。長期彎腰的朋友更要注意腰部保護，盡量減少多次彎腰的動作，做好腰部保護。
2、保護腰部
腰部受涼也會容易讓腰部神經變脆弱，因此腰部的保暖也要重視，適當使用護腰帶。選擇合適的床，太硬或太軟的床都容易讓腰椎勞累，造成損傷。
3、適當做一些腰部運動
久坐之后腰部疲勞，適當的伸展腰部，既能促進肌肉的鍛煉，又能起到腰部保健作用。
4、控制飲食
女性朋友的飲食也要注意，減少吃辛辣、油膩等刺激性食物，飲食過于刺激也會影響腰部的健康，容易加劇腰間盤突出癥狀。
對于辛勤工作生活的廣大女性朋友來說，腰部健康屬實重要，千萬要做好日常的腰椎保護工作，保護腰部健康。
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