肌膚保持年輕態(tài)，少女感十足還是其次的，早睡早起充足的睡眠，本就是預(yù)防肥胖的方式之一。晚上9點(diǎn)睡覺(jué)身體的各項(xiàng)代謝穩(wěn)步進(jìn)行，脂肪也在悄悄燃燒。5點(diǎn)醒來(lái)后有充足的時(shí)間進(jìn)行晨練，也有更充足的時(shí)間準(zhǔn)備一頓減肥早餐，喝一杯牛奶，吃一塊雜糧面包，配上一些新鮮的蔬菜，身材想不好都難。幾十年下來(lái)，當(dāng)別人已經(jīng)被更年期折磨的腹部脂肪凸起時(shí)，這樣的女性小腹依舊會(huì)是平坦的，臀部依舊會(huì)是上翹的，整個(gè)人依然散發(fā)著青春的活力，具有迷人的魅力。

　　有人說(shuō)保持規(guī)律性的睡眠很難，每天的工作不到八九點(diǎn)都完成不了，哪有時(shí)間能在9:00就入睡。結(jié)了婚后的女性，有了自己的孩子還會(huì)因?yàn)楹⒆拥淖鳂I(yè)寫(xiě)不完，自己也不能過(guò)早入睡。其實(shí)這些都不是問(wèn)題，不要覺(jué)得自己很辛苦，也不要怨天尤人，畢竟只有躺著不動(dòng)的人才是輕松的，能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就能通過(guò)各項(xiàng)調(diào)節(jié)措施，達(dá)到規(guī)律性的睡眠。

　　為了更好的提高睡眠質(zhì)量，請(qǐng)拉上窗簾，關(guān)上燈，將室內(nèi)溫度保持在26攝氏度左右。時(shí)間允許的情況下，可以提前半小時(shí)泡泡腳，讓身心處于放松狀態(tài)。實(shí)在感到壓力大的女性也可在睡眠時(shí)通過(guò)裸睡來(lái)提高睡眠的質(zhì)量。

　　總之，早睡早起的好處就放在那兒，能不能收獲到完全取決于你自己。