對(duì)于女性來說，減肥是時(shí)時(shí)刻刻不能忘記的一件事，而很多時(shí)候，女性更愿意選擇飲食減肥的方式來實(shí)現(xiàn)自己的瘦身目標(biāo)。那么吃什么東西可以減肥呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就為大家介紹幾種有助于減肥的食物，趕緊一起來了解下吧!

　　目錄

　　1、吃什么東西可以減肥 2、吃什么水果可以減肥

　　3、吃什么蔬菜可以減肥 4、吃什么零食可以減肥

　　5、吃什么粗糧可以減肥 6、吃什么粥可以減肥

　　7、吃什么中藥可以減肥 8、來月經(jīng)吃什么可以減肥

　　吃什么東西可以減肥

　　1、香蕉

　　香蕉熱量：每100公克/約90大卡。

　　相信香蕉可以減肥已經(jīng)不是新聞了。但事實(shí)上香蕉的熱量在水果中算高，鉀的含量也高，所以絕對(duì)不能吃多。

　　再不吃多的同時(shí)究竟怎么才能利用香蕉減肥呢?其實(shí)香蕉是一種能夠給人們的身體提供很強(qiáng)飽足感的食物，甚至超過了人們常吃的蘋果。因此在晚餐的時(shí)候選擇食用香蕉來代替主食的話，就可以減少我們攝入的脂肪，從而實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

　　香蕉內(nèi)的鉀元素又可以幫助睡眠，可謂一舉多得!

　　Ps：起床時(shí)建議不要空腹吃香蕉，因?yàn)槌蒜浿猓憬吨械逆V含量也偏高，容易影響心臟功能喔。

　　2、奇異果

　　奇異果熱量：每100公克/約49大卡。

　　奇異果營(yíng)養(yǎng)成分很高，而且是低鈉高鉀含量的水果。多吃奇異果還可以達(dá)到美容的效果，因?yàn)樗梢钥寡趸宫F(xiàn)在討人厭的自由基!

　　而對(duì)于減肥來說，奇異果的主要作用就在于它含有的豐富膳食纖維以及獨(dú)特的奇異果酵素了。膳食纖維能夠提高我們身體的消化能力，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而增加飽腹感，減少我們攝入的食物。而奇異果獨(dú)特的酵素則對(duì)于促進(jìn)蛋白質(zhì)消化有著很大的作用。

　　Ps：腸胃功能不好的人也可以多吃奇異果喔!