女性喝紅糖水，要“挑對”時間，才更有效。喝紅糖水有幾個黃金時間，女性要把握住。
上午9點—11點是喝紅糖水的黃金時間。這個時間喝紅糖水，能預防低血糖，緩解饑餓感，為身體補充能量，提高工作效率。紅糖雖然熱量比較高，但放在這個時間喝，熱量能夠被消耗掉，稍微多喝一些也不會發胖。
月經前一周，也是喝紅糖水的黃金時間。月經來之前喝紅糖水，能夠補氣益血，調節血液循環，去除體內寒氣和濕氣，可以預防痛經，能促進月經的流出。
月經期間和月經走后的幾天也可以多喝紅糖水。月經期間，女性處于失血期，體內的鐵會流失。月經期間和月經走后喝紅糖水，能夠幫助身體補鐵補血，預防貧血，還能改善氣色，緩解經期身體疲憊無力的現象。
舌苔比較厚的時期，女性也要多喝紅糖水。舌苔厚是脾虛的象征，喝紅糖水能夠健脾利濕，調節脾胃，改善脾虛虛寒的現象。脾虛的時候喝點紅糖水，身體不適會得到緩解。
女性不要在睡覺前喝紅糖水，睡前喝紅糖水，容易使血糖升高，容易發胖。也不要在上火的時候喝紅糖水，會加重火氣。
總之，女性喝點紅糖水對身體好處是比較多的，經期前后、身體疲憊的時候等，都可以適量地喝一點。值得注意的是，紅糖的熱量可不低，一次不能喝太多，每天喝10—20g紅糖即可，喝多容易胖。
