我們的脾胃健康和身體健康有著非常密切的關系，所以我們日常生活中可以經常吃一些有利健脾養胃的食物。那么日常生活中健脾養胃的食物究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　健脾養胃的食物

　　1、蓮子

　　蓮子是非常不錯的食材，日常生活中我們可以經常吃，對我們的身體健康是非常有利的，有不錯的健脾養胃作用。

　　蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。

　　老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。

　　2、包心菜

　　包心菜含有豐富的營養價值，我們可以經常吃能夠健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水，有利健康。

　　對內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、關節不利有一定的療效。此外，其所含的維生素C還能止痛，以及促進潰瘍愈合。

　　3、西紅柿

　　西紅柿性微寒，可養陰生津、健脾養胃、平肝清熱，適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。

　　《陸川本草》一書記載，西紅柿具有健胃消食、治療食欲不振的作用，這可能與含有的蘋果酸、檸檬酸有關，這兩種成分可刺激食欲，促進胃酸分泌。

　　4、南瓜

　　南瓜是我們日常生活中經常吃的食物，它含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，對我們的脾胃健康是非常有利的。

　　能夠預防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，并有中和致癌物質的作用。

　　南瓜富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用。閑時多吃南瓜，是很不錯的選擇。

　　5、牛奶

　　牛奶里面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是理想的天然養胃食品。

　　而且牛奶里面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜性平味甘，中醫認為其具有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的功效。除了健脾胃以外，胡蘿卜還能明目養神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。

　　7、土豆

　　土豆富含蛋白質，甚至優于大豆，接近動物蛋白。總體看，它的營養價值相當于蘋果的3.5倍。

　　土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。

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