生活中有很多的中老年人都有骨質疏松的癥狀，這也是比較正常的，因為人們的年齡大了，身體的一些部位發生了一些退化現象，但是現在很多的年輕人也都有骨質疏松的癥狀。下面就讓我們的畢榮修專家來講講骨質疏松應該怎么辦吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　發病趨勢多種因素導致發病年輕化

　　有很多的上班族因為長期坐在辦公室，不活動身體，所以很容易讓身體的骨頭發生一些退化。

　　年輕人在20多歲患骨質疏松幾率較小。但現在社會由于生活節奏快，工作壓力大，大部分人久坐辦公室，缺乏日曬、運動及喝酒、抽煙等不良因素的增加，長期以后有可能導致骨質疏松的發生。

　　另外，很多疾病，比如部分自身免疫性、內分泌及代謝性等疾病，或者有些藥物，比如糖皮質激素、免疫抑制劑等均會導致繼發性骨質疏松的發生，是有可能在很年輕的時候引起骨質疏松的。

　　很多人一說到補鈣，就想到喝骨頭湯，其實這是不對的，喝牛奶相對來說更能補鈣。

　　單純依靠喝骨頭湯補鈣來預防骨質疏松并不科學，均衡膳食才是預防的關鍵。

　　日常生活多鍛煉 健康骨骼不打“折”

　　適量運動，特別是戶外運動

　　運動可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。應選擇力所能及的運動方式，如慢跑、散步、太極拳等。

　　骨折初愈應注意活動，以免導致廢用性骨質疏松。

　　多吃含鈣豐富的食品

　　常吃一些奶制品能很好的補鈣，而且一些魚肉、牛肉等肉類也都含有豐富的鈣質。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫師、教授，1985年畢業于山東中醫學院，現為山東中醫藥大學附屬醫院骨科教授，主任醫師，碩士研究生導師，骨科副主任。兼任中國中西醫結合委員會骨傷科分會委員，中華中醫藥學會骨傷科分會創傷專業委員會委員，山東中醫藥學會骨傷科分會脊柱專業委員會副主任委員，山東生物醫學工程學會生物力學專業委員會委員等職。長期在臨床從事醫療、教學、科研等工作，擅長采用中西醫結合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關節病等疾病。獲省部級獎勵兩項，主編著作六部，發表學術論文二十多篇。

　　多量太陽，強化骨骼

　　每天至少保持30-60分鐘的戶外活動，曬太陽可以增體內維他命D，幫助身體中鈣的吸收，強化骨質。

　　但也要防止過多照射引發皮膚疾病。

　　調整心態，保持心情愉悅

　　住持良好的心情，適當調節自身壓力可以保持強堿性體質，防止不良情緒對身體造成影響，從而預防骨質疏松的發生。

　　避免過量飲茶、咖啡，煙酒等刺激性的東西

　　過多攝取咖啡者骨量減少速度快。過量飲茶會使尿液鈣排泄增加，還可引起消化中的鈣等其他營養成份的吸收。

　　骨質疏松別坐按摩椅

　　按摩椅力道不易控制，力道小作用不大，力道大則會使肌肉疼痛。

　　骨質疏松患者由于缺鈣，易導到骨質變脆，也容易引發骨拍。

　　減肥也可導致骨質疏松

　　女性身體上適當的脂肪能轉化成雌性激素，增加鈣的吸收，防止骨質疏松。

　　不少女性過度追求苗條，在減肥的同時也減掉了骨質。

　　防止跌到與意外損傷

　　上了年紀后，輕微的外傷就可能導致骨折。特別是構成脊柱和腰骨的松質骨，以三倍于脛骨等長骨的速度迅速變軟弱，稍施加外力，就容易發生骨折。

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