在我們的日常生活中，可以通過一些按摩方法，來達到增強體質(zhì)，促進我們的血液流通。如果你經(jīng)常性的按摩上肢關(guān)節(jié)，就可以防止腰酸背痛。那么，究竟有哪些上肢關(guān)節(jié)的保養(yǎng)方法呢?接下來就請我們的畢榮修專家來給我們說說上肢關(guān)節(jié)按摩法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　教你上肢保健按摩方法

　　1、抖腕

　　先把一只手放松，然后將另一只手我在自己的腕部。

　　拇指在上，放在腕部稍上方，斜四指在下，抵住掌根部，上下協(xié)調(diào)用力，使被握一手的腕關(guān)節(jié)作輕快柔和的波浪式屈伸活動。

　　功效：有滑利關(guān)節(jié)的作用，適用于腕指腰痛等癥。

　　2、捻指

　　先把一只手的拇指和食指相互貼在一起。

　　捏住另一手的手指，進行緩慢柔和的搓揉，如同捻線狀。由指根捻到指端，從小指開始依次而捻。

　　功效：人體十二經(jīng)脈“根”于四肢末端，“結(jié)”于頭、胸、腹部。手指端屬六條手經(jīng)的“根本”，與頭、胸部及其內(nèi)臟器官的關(guān)系相當密切。故施行此術(shù)，可防治手指麻木、活動不利及有關(guān)的內(nèi)臟病變。

　　3、搓手

　　兩手掌心相對摩擦至熱，再互替互換摩擦手背。

　　功效：如果你經(jīng)常性的搓手，就可以防治關(guān)節(jié)酸痛、手指麻木、還能預(yù)防凍瘡。

　　4、拿肩

　　以一手的四指指端與拇掌部相對合，用力攀拿對側(cè)肩胛骨上的斜方肌肌腱，食指、中指指端著力于肩井穴處。然后，一捏一放，一緊一松，逐漸向肩肱、肘臂處挪移，直拿至腕掌部。

　　沿途可以肩關(guān)節(jié)前方肩前穴、臂彎紋頭外側(cè)的曲池穴、前臂背側(cè)腕上四橫指處的支溝穴和掌側(cè)腕上約兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴作為重點捏拿部位。

　　功效：可通行氣血。拿肩前能治肩臂部病癥，拿曲池能疏風解表、清熱降壓，拿支溝可利脅通大便，拿內(nèi)關(guān)可和胃寬胸、養(yǎng)心寧神。適用于防治胸痛、頭痛、頭暈、胃痛、腹脹、惡心、嘔吐、便秘、心悸等病證。

　　5、擦肘

　　用掌心摩擦肘部周圍。

　　功效：可行氣活血，防治肘臂酸痛等癥。

　　6、運膏肓

　　兩手自然下垂，轉(zhuǎn)搖兩側(cè)肩關(guān)節(jié)，帶動肩胛骨，以作用于背部的膏肓穴。

　　功效：可防治肩背酸痛、傷風感冒、虛勞等癥。

　　7、抓空握固

　　反復(fù)伸屈五指或?qū)⒛粗肝沼谌?，一緊一松，反復(fù)多次。

　　功效：可防治上肢酸痛、麻木、乏力等癥。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合委員會骨傷科分會委員，中華中醫(yī)藥學會骨傷科分會創(chuàng)傷專業(yè)委員會委員，山東中醫(yī)藥學會骨傷科分會脊柱專業(yè)委員會副主任委員，山東生物醫(yī)學工程學會生物力學專業(yè)委員會委員等職。長期在臨床從事醫(yī)療、教學、科研等工作，擅長采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級獎勵兩項，主編著作六部，發(fā)表學術(shù)論文二十多篇。

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