雞蛋

　　雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於紩?huì)吃的食物，很多人都只知道雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值高，卻不知道，雞蛋可以讓你變的越來越聰明。這主要是因?yàn)椋u蛋當(dāng)中含有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，這些物質(zhì)不僅可以促進(jìn)神經(jīng)的發(fā)育，而且還可以很好的增強(qiáng)大腦的記憶力，對(duì)補(bǔ)腦健腦都有很好的功效。所以說，如果不想自己比人家笨的話，那么就每天吃一個(gè)雞蛋吧，補(bǔ)腦又營養(yǎng)哦!

　　香蕉

　　很多人都只知道，吃香蕉可以潤腸排便，卻不知道香蕉還可以開發(fā)人的智力哦。這主要是因?yàn)椋憬懂?dāng)中含有大量的鉀離子，而鉀離子可以很好的健腦補(bǔ)腦，所以說，吃香蕉才會(huì)讓人變的更加的聰明哦!除此之外，香蕉當(dāng)中還含有豐富的礦物質(zhì)，常吃香蕉可以補(bǔ)充身體所需的微量元素，對(duì)人體的幫助可謂說是很大的。

　　牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，所以很多家庭在早餐的時(shí)候都會(huì)泡上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。其?shí)，牛奶除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，還可以補(bǔ)腦健腦，讓人邊的更聰明。這主要是因?yàn)?，牛奶?dāng)中含有鈣、磷、鉀、維生素等營養(yǎng)元素，這些元素可以補(bǔ)充大腦所需要的各種營養(yǎng)。所以說，想要聰明的話，早餐的時(shí)候可以喝一杯熱氣騰騰的牛奶哦!

　　魚

　　在中國，魚可是家戶喻曉的補(bǔ)腦食物。魚為什么會(huì)有那么好的補(bǔ)腦效果呢?這主要是因?yàn)轸~頭當(dāng)中含有十分豐富的卵磷脂，卵磷脂是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的主要來源，所以說，吃魚頭的話，可以很好的增強(qiáng)人腦的記憶力和思維力，除此之外，還可以增強(qiáng)人腦基本的分析力。主要的是，吃魚還可以控制腦細(xì)胞的退化，延緩人體的衰老。所以說，在日常生活當(dāng)中，適當(dāng)?shù)某贼~可謂說是好處多多哦!

　　芝麻

　　提到芝麻，相信很多人第一個(gè)想到的就是芝麻油，因?yàn)橹ヂ橛蛯?shí)在是太香了。其實(shí)，在日常生活當(dāng)中，將芝麻搗爛，加入適量的白糖沖水喝，是有很好的補(bǔ)腦健腦的效果哦!所以說，大家沒事的時(shí)候，可以泡點(diǎn)芝麻糊給自己喝。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家總結(jié)的關(guān)于健腦安神的內(nèi)容，上述小編為大家推薦的這3款食譜，大家可以在家做一下哦。不僅補(bǔ)腦安神，還可以增加營養(yǎng)呢!我們的大腦需要補(bǔ)充營養(yǎng)，所以我們可以通過飲食讓我們?cè)絹碓铰斆髋?