骨質疏松是一種十分常見的疾病，尤其是對于絕經期的女性和老年男性來說，更是一種高發疾病。那么患上骨質疏松這一疾病之后，吃什么才比較好呢?女人骨質舒適吃什么好呢?骨質舒適的治療方法是什么呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
目錄
1、骨質疏松吃什么好 2、輕度骨質疏松吃什么好
3、嚴重骨質疏松吃什么好 4、女人骨質疏松吃什么好
5、骨質疏松吃什么粥好 6、骨質疏松吃什么水果好
7、預防骨質疏松吃什么好 8、骨質疏松的治療方法
1.三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏松癥。
2.堅果和種籽
堅果和種籽類食物是一種對于骨骼健康非常有益的食物，因為其中含有豐富的omega-3脂肪酸以及各種營養物質。多吃堅果，可以為身體補充鈣質，同時也能阻止身體中鈣質的流失，這對于構建強健骨骼非常的
3.牛奶
鈣是強健骨骼的基礎。50歲以內的成年人每天需要1000毫克鈣。從51歲開始，女人每天需要1200毫克，而當男性71歲以后，也需要這一劑量。
鈣的優質來源毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，無論是脫脂，低脂還是全脂都擁有300毫克鈣。
4.酸奶和奶酪
不愿意和牛奶，那就可以試試酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是比較營養的奶制品，其中含有豐富的營養元素，尤其是鈣質。同時，這兩種食物中含有的乳糖非常的低，對于乳糖不耐癥患者來說，是補充鈣質的佳選
當然，你還可以嘗試其他低乳糖或無乳糖的乳制品。移除牛奶或乳制品中的乳糖對它們的鈣含量不會有任何影響。
