對于瑜伽愛好者而言，瑜伽球應(yīng)該算是一個特別熟悉的“伙伴”了。瑜伽球是球瑜伽的輔助工具，今天小編想和大家一起來了解下球瑜伽。你想知道怎樣選擇瑜伽球嗎?練球瑜伽的注意事項有哪些嗎?球瑜伽體位有哪些嗎?

　　下面大家不妨帶著這些問題，和小編一起繼續(xù)往下了解吧!相信你會找到你想要的答案的。以下目錄表可以作為大家的一個閱讀指南。

　　目錄

　　1、瑜伽球 2、練球瑜伽的注意事項

　　3、孕婦瑜伽球 4、球瑜伽體位

　　5、怎樣選擇瑜伽球 6、孕婦瑜伽球操

　　7、健身操瑜伽球 8、瑜伽健身球

　　瑜伽球

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成。

　　當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　瑜伽球的動作主要都是鍛煉我們的小肚子，后背或者腰部的。練習(xí)的時候要注意節(jié)奏的把握，要注意伸展的力度等等。

　　令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

　　介紹

　　瑜伽球 也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

　　材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，具有很強的彈性，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　其實我們的求瑜伽也是在原始的瑜伽體位上進(jìn)行和球的動作結(jié)合，發(fā)展演變而來的，如果有瑜伽基礎(chǔ)的話，練球瑜伽就更加不在話下了。

　　球瑜伽有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，而這種運動減肥方法特別適合女性，修身塑形，完美更漂亮的線條。

　　相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動作，增加難度。

　　利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進(jìn)行按摩。達(dá)到舒緩緊張作用。

　　不過，使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大，得需要一定時間練習(xí)才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習(xí)。

　　瑜伽球4大健身效果

　　1.腰背有傷一樣能做

　　因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。

　　2.訓(xùn)練人體平衡性

　　瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡。

　　不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

　　3.按摩作用

　　瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4.糾正體態(tài)

　　當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。

　　這些小動作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。