瑜伽塑身的注意點

　　1、主要原則是，分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲，要意節制。

　　2、建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。

　　3、盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

　　4、酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。

　　5、要慢慢仔細的咀嚼食物。對于瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因為隨著練習深入的進行。

　　瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習慣。對于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結合減肥食譜的應用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

　　另外，有很多學員喜歡補鈣，希望可以借此長高，這是一個誤區。適當的補鈣可以，但是大量補鈣會導致骨骼過早鈣化，鈣沉積過多也是不好的。

　　不吃什么

　　點餐時要避開那些重口味的菜，如干鍋、水煮、干煸、香酥之類的菜肴。

　　動物性食品(包括魚和海鮮、肉類和蛋類)為主的菜肴不宜點的太多，好放棄油膩、油炸食品。

　　如果去西餐廳吃飯，要懂得從菜單上判斷是否為高脂肪食物。

　　例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，比較起來，烤的和熏的食物熱量就低得多。

　　持之以恒

　　瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，各人體質的差別，所獲的功效亦有不同。

　　但無論你修練哪一種瑜伽流派，都要按照指導和持之以恒的練習，保持定期練習瑜伽的習慣，抱著求成功，只求練功，功到自然成的正確態度，才能日見成效。

　　適量喝水

　　瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。

　　練習后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。

　　結語：其實，很多人都會對自己的身材有不滿意的地方，一方面，我們可以通過塑身瑜伽練習來調整一下形體，盡量讓我們的身材更加勻稱，更加完美。另一方面，我們也應該學會接受自己，學會欣賞自己的不完美。