我們的身體經(jīng)常不鍛煉，就會(huì)變得非常緊繃，而且在運(yùn)動(dòng)之后如果沒有做好拉伸，也會(huì)讓肌肉產(chǎn)生酸痛感，還會(huì)增加損傷關(guān)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)瑜伽練習(xí)，有助于放松緊張的肌肉，拉伸到身體多個(gè)肌肉群，還能讓身體更加柔軟、放松。
4、增強(qiáng)平衡能力
我們?cè)谄匠５倪\(yùn)動(dòng)中，需要通過(guò)下肢來(lái)穩(wěn)定身體，所以重心會(huì)放在腳上，這樣可以避免身體摔倒或者扭傷腳踝，通過(guò)瑜伽練習(xí)，有助于增強(qiáng)身體的平衡能力。
部分瑜伽動(dòng)作需要單腳站立，比如“樹式”，單腳站立不僅能鍛煉身體的平衡能力，也能鍛煉單腿的力量，讓左右兩側(cè)的身體力量更加均衡，以免出現(xiàn)身體重心不均衡，導(dǎo)致體態(tài)出現(xiàn)歪斜的情況。
1、不再為此而煩惱
很多初學(xué)者都無(wú)法掌握呼吸的方式，我們?cè)趧傔M(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí)也無(wú)法通過(guò)一兩次的練習(xí)就完全掌握呼吸的方式，首先不要為此而煩惱，可以每天花幾分鐘的時(shí)間來(lái)練習(xí)呼吸，久而久之，就會(huì)養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣了。
2、堅(jiān)持練習(xí)
在剛開始練習(xí)時(shí)，并不一定要完全掌握呼吸和動(dòng)作，可以先將注意力放在身體的感受上，等到姿勢(shì)熟練之后，就更容易將呼吸和動(dòng)作相結(jié)合了，但是在此期間，一定要堅(jiān)持練習(xí)，不可半途而廢。
結(jié)語(yǔ)：瑜伽是一種很好的鍛煉方式，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，有助于調(diào)節(jié)身心，還能幫助矯正體態(tài)，也有助于消除肌肉的緊張感，讓身體更加舒適、放松，平時(shí)沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友，可以在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)，也有助于緩解疲勞、釋放壓力。
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