在遠古時代，挨餓是人類的常態，甚至被餓死也不是稀罕事。人類的祖先對食物非常渴望，厭惡挨餓，這種對食物的渴望和對饑餓的厭惡印入了人類的基因中。人人都不喜歡饑餓的感覺，填飽肚子人才會有安全感，過去人們認為吃飽肚子，補充足夠的能量和營養，身體才會健康。但其實對于現在人來說，適當地挨挨餓，未必是壞事。適當挨餓好處有哪些？

　　在當下的時代，人們的物質飲食水平極大的提高，人人都可以吃得飽，又可以吃得好，在對食物的渴望和對饑餓的厭惡，使得過度飽食成為人們的常態，幾乎每個人都有吃撐的經歷。然而，人并不需要那么多食物，過度的飽食，身體消耗不掉那么多的食物，這除了會使人肥胖，還會引發高血糖、血管問題、腸胃問題、老年癡呆等多種健康問題。現在有很多研究發現，現在人少吃一些，適當挨餓，不僅身體會更加健康，還有有助于長壽。

　　對于減肥人群來說，挨餓可能是常態，畢竟減肥節食就是在挨餓。但是挨餓不能盲目挨餓，節食就是一種盲目挨餓的方式，并不健康。適當的挨餓，是指科學的挨餓，怎樣是科學的挨餓呢?答案是：“輕斷食”。

　　輕斷食不同于節食，它屬于間接性斷食，簡單的說就是一周有五天或者六天正常吃飯，抽出一天或者兩天的時間進行斷食，斷食也不是什么都不吃，而是要少吃，斷食的那天總共吃的東西熱量不能超過500卡。采取輕斷食的方法，科學地進行挨餓，對身體有如下好處：

　　科學適當地挨餓，對身體有哪些好處？

　　輕斷食最誘人的好處莫過于減肥了，不需要承受天天節食的痛苦，每周抽出一兩天餓餓自己，這并不是難以堅持的事情。國外有女性博主在網上曾分享過她用輕斷食減肥法瘦了10多斤的經歷，她表示這種方式比節食好受多了。有研究發現，每周堅持2天輕斷食，就可以降低體重、體脂率。輕斷食減肥還可以避免基礎代謝大幅下降的風險，堅持輕斷食讓自己瘦下來之后，即使停止輕斷食，也不會出現明顯反彈的情況。