2、全身協調

　　身體端正自然，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現象;始終保持腹實胸寬狀態，使下身穩重，上身靈活。上肢以腰為軸心，腰部松沉直豎。

　　動作時眼神先行，目光要隨著主要的手轉動而前視，停勢時目光經食指前視，延展及遠，眼神要照顧上下兩旁;頸項要隨目光轉動，松豎而不僵硬;呼吸要自然，口唇自然合閉，下顎微收，用鼻子呼吸，逐漸運用腹式呼吸。

　　肩要松沉，肘要松垂，腕要靈活有力，指要舒展，手臂在運動時要旋腕轉膀。兩腿要分清虛實，胯根松開，膝關節始終保持微屈，動步出腿。

　　練習太極拳要周身一致，練習過程中，要做到心靜體松，達到無極境界，初學者做到以上，便能快速入門。

　　先將一側腰腹轉換落實，胯根微向內收，將重心坐穩于一腿，股四頭肌著力、臀部與足根齊、臀部之力要到足跟，使實腿膝關節既穩固又靈活;身體微向下蹲，然后另一腿緩緩伸出，膝關節勿挺直。

　　足尖領勁運行，邁步要輕靈，隨著重心的緩緩移動，兩足交替支持重心，以保持全身的平衡。

　　動作時旋踝轉腿，足趾足掌足跟實踏地，足心涌泉穴要空，使足勁下沉，似植地生根，使樁步穩固，虛腿得以靈活變換。另外，每一個姿勢的起、承、轉、合要做到“內外合一”、“一氣呵成”。

　　初學者可先通過單式練習(如單練“云手”)，使軀干與四肢動作進調。同時練習步法，以鍛煉下肢的力量和掌握步法要領。然后再通過全部動作的連貫練習，使步法與軀干、四肢、手法相互配合，逐漸達到全身協調，全面鍛煉各個部位。

　　3、虛實分清，重心穩定

　　動作與動作之間的連接與變化，既要分明，又要連貫，做到勢斷意不斷。太極拳要求“中正安舒”，重心始終稱定，比如凡旋轉的動作應先穩定身體再提腿換步，凡進退的動作，先落腳再慢慢改變重心。

　　4、練拳時要用意而不用力

　　太極拳的每一個動作自始至終都要在“意”的指揮下運行。如“起勢”這一簡單動作，也必須在意識輕輕引導下，兩臂前平舉，沉肩，放松下沉，屈膝松腰，然后下蹲，以兩肘下墜帶動兩手輕輕下按。

　　可以說，太極拳除肢體活動外，重要的是要神經系統去做“意識體操”，得到鍛煉。這一點對于只為健身而習拳者意義更大。

　　“不用力”的含義是一是不用拙力，二是少用力氣，能用10%的力可完成的動作，決不用11%的力量。用意不用力，是為了習拳方法正確，身心放松下來，需要用力時能立即發出。

　　5、練拳時盡可能做到柔和、放松、自然、緩慢

　　初學者，尤其身體較弱或患慢性病的人，更要掌握好這個要領。要柔和，動作輕靈，真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身心放松，沒有緊張的心理和情緒，身體不能僵硬。

　　速度要 緩慢，不急不躁，從頭到尾保持勻速。以二十四式簡化太極拳為例，初學者打完一套動作需要4到6分鐘。動作自然，做到位。初學者架勢可以高一點，也可以低一點，但起勢時就在好高度，并以后除了下勢以外大體保持相同的高度，不可忽高忽低。

　　6、練拳時應掌握深勻細長的呼吸

　　初學者應按自己的習慣和當時的動作自然呼吸，等動作熟練這后可根據個人的體會，隨動作速度的快慢和動作的大小，按照起吸落呼、開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合。

　　在做一般起落開合不很明顯的動作時，或以不同的速度練習，不同體質的人練習時，不應強求呼吸與動作的一致，更不能故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。

　　7、要循序漸進，持之以恒

　　要根據各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。健康的初學者，可以連續打兩趟簡化太極拳。