所謂憋氣，就是指在深吸氣之后，聲門緊閉，腹肌和呼氣肌用力收縮，使胸廓間內壓縮胸內壓加大，而肺內氣體又無法呼出的一種特殊動作。

　　初學太極拳時。往往會出現無意識的緊張導致呼吸不順暢，引起胸部和肌肉緊張，致使心、肺等胸腔內的臟器受到壓迫。

　　從生理學的角度來講，憋氣動作使胸內壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少，另外，憋氣可反射性的使肌肉持續緊張，這又限制了組織之間的交換。

　　尤其是在氧代謝不足情況下，憋氣加劇了組織的缺氧，以至使肌肉中乳酸濃度快速提高，導致肌體過早產生疲勞。所以，太極拳運動中憋氣對動作的質量及技術的提高都有影響。同時，憋氣影響氣血的流行。

　　在太極拳練習者中，有聳肩、僵脖子、突肘等現象的出現，嚴重破壞了動作的規格。一則同運動員的本體感覺有關，另則是同呼吸憋氣有關。

　　憋氣不僅破壞了動作規格，還影響動作的連貫性和速度。因為憋著一口氣做幾個動作之后，必然需要換氣，而且這口氣一定會換得較深，這就不得不迫使動作速度發生變化，這樣，就違反了太極拳呼吸自然的原則。

　　習慣性使用憋氣練習太極拳的運動員，普遍在動作規格節奏方面存在著弊病，難以做到舒展大方，圓滿自如。因此，我們認為在提高太極拳技術水平的同時，應切忌憋著氣去完成動作。

　　在克服憋氣練習動作的同時，我們還應當注意克服呼吸不加控制的去練習動作弊病。所謂的呼吸不加控制是指隨機體任意的調息，而不符合動作要求的呼吸。

　　不加控制的呼吸會使動作節奏與呼吸配合不起來，在練習過程中，動作不協調，變化遲頓，看上去十分吃力。比如：太極拳中的右摟膝拗步。

　　吸氣時，左腳后方撤出約兩腳半距離，左手外旋，使手心斜向上，右手內旋使手心斜向里。

　　呼氣時，左腳尖內扣，上體隨之慢慢右轉，重心漸移至右腿，同時，右手摟膝而過，置于右腿側指尖向前，手心向下，左手屈回，由耳側弧形向前方推出高于胸平，眼視左食指方向。

　　這個動作的基本要求是呼吸與動怍配合一致，先吸氣，后呼氣，換氣要按一定的動作節奏。練習者常犯的毛病是吸氣快，動作慢，當動作還沒有完成時，已經完成了呼氣。

　　主要是吸氣不深、呼氣不足而造成動作與呼吸不能協調一致。如果這樣連續做上幾個動作，就會感到呼吸緊張，胸口發悶，終導致憋氣。所以，只有按照上述的呼吸節奏去練習，才能起到健身和提高技術的作用。

　　結語：在練習太極拳時，只有掌握正確的呼吸方式，太極拳的作用及功效才能大程度化的發揮出來，所以準備練習太極拳的練習者們，首先要注重學習太極拳的呼吸方法。祝愿大家都能練好太極拳，有個健康的身體。