在發明勁時，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚蓄力于丹田;發力時，借助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發出去。

　　呼吸的基本規律

　　動作時肢體上舉，后收時吸氣，向下向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;　隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。

　　在發明勁時，一般采用“腹式逆呼吸”法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚力于丹田;發力時，借助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發出去。

　　本階段，以拳勢呼吸為主，自然呼吸為輔(起調節作用)。太極拳不是按呼吸規律編排的，呼吸與套路結構不可能處處相配合。練拳時，絕不能因動作而限制呼吸。應銘記“氣以直養而無害”。

　　太極拳的兩種呼吸方式

　　一、胸式呼吸

　　胸式呼吸的運動先是胸肋向外向上擴張，同時兩肩也向上抬升以幫助胸廓擴張，外界空氣便壓入肺體面完成吸氣。

　　然后胸肋復還原位，雙肩也下沉使胸廓縮小，肺內貯氣便排出體外而完成呼氣。

　　二、腹式呼吸

　　而腹式呼吸先是橫膈下降，腹壁外張造成腳廓擴大，外界空氣便壓入肺內而完成吸氣;然后腹壁松回原位，橫隔膜回升，于是肺內貯氣便被壓出而完成呼氣。

　　可見，腹式呼吸相對要求更高。

　　由于腹式呼吸吸氧量大，對胸廓及肩廓的運動幅度影響較小，因此，在太極拳運動中常采用以腹式呼吸為主的呼吸方式。

　　在腹式呼吸中又可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。

　　順腹式呼吸是當吸氣時小腹微微隆起.逆腹式呼吸是吸氣時小腹微微凸大。

　　它們都是以意調息的深呼吸運動，是通過橫隔膜的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉運動，形成柔、勻、細、長的呼吸節奏。

　　太極拳運動中還提倡自然呼吸法，它要求練拳時精神貫注于動作中，呼吸順其自然，不加任何勉強或干擾。

　　與腹式呼吸相比，自然呼吸在太極拳運動中的作用較為遜色，但是不可缺少的一部分，它是形成腹式呼吸的基礎。

　　此外，長拳運動中常用到的提、托、聚、沉四種呼吸法，如能合理運用，可使動作更加規范，技擊意圖更加明顯。

　　所謂的提氣是一種腹壁內收，胸腔盡力擴展.肩帶肌并參予收縮的一種用力的胸式深吸氣。

　　托氣是指人體吸氣將結束時緊接著來一個由慢漸快的半呼氣，并頓然止于“閉氣”。它是用于高姿勢或平衡動作的，目的是給人以穩定、自然、舒適的感覺。

　　太極拳運動中，聚氣多是用于發力的一種呼吸，即吸氣后“閉氣”以待，隨后發力，用力呼出相量的氣體以達到摧力的目的。

　　而沉氣則是太極拳運動中一種典型的腹式呼吸過程，氣沉丹田，可使胸部寬舒、腹部充實、降低身體重心，達到根基穩健的目的。

　　結語：綜上所述，您對太極拳的氣與呼吸是否有了一定的了解。太極拳是門博大精深的學問，太極拳的存在一直在為人類社會的健康做貢獻。太極養生是人們養生首選，太極拳的拳理拳法闡述了人類文明發展。