修煉太極拳是一個(gè)階段一個(gè)階段的學(xué)習(xí)過(guò)程，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，想要提高太極境界，就要熟練太極推手掤勁，掤勁是練好太極拳的基礎(chǔ)。太極拳資料有詳細(xì)記載，下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!

　　太極推手掤勁的五大特點(diǎn)

　　掤勁是太極拳勁法之一，掤勁是一種張力，在太極拳推手中，有廣泛的運(yùn)用，練太極掤勁有助于提高技擊能力。

　　(一)穿透力強(qiáng)

　　由于“掤勁”能以“集中貫穿爆發(fā)”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發(fā)出強(qiáng)烈的穿透力。

　　(二)擲放力大

　　由于“掤勁”能以“整體支撐爆發(fā)”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發(fā)出強(qiáng)大的擲放力。

　　練好掤勁在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，能釋放無(wú)窮的力量，同時(shí)還能實(shí)現(xiàn)太極拳理論中所說(shuō)的四兩撥千斤。

　　(三)身法快靈

　　由于“掤勁”能以“波浪”的形式傳導(dǎo)釋放能量，因此用“掤勁”時(shí)運(yùn)動(dòng)速度、動(dòng)作速度極快，動(dòng)作變化奇靈，具“抽身?yè)Q影”之功，有“如影隨形”之能。

　　(四)勁力不斷

　　由于“掤勁”中“軸”的斜面支撐，以及筋肉采用了“陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換”與“松緊變化”結(jié)合的模式，因此用“掤勁”時(shí)任何狀態(tài)下都不斷勁，這是形成接手實(shí)戰(zhàn)的必要條件。

　　(五)粘連粘隨

　　由于“掤勁”具有整體支撐、集中貫穿功能，將能量傳達(dá)至手臂形成伸縮勁，再與杠桿力結(jié)合形成鉤銼勁，再次與螺旋力結(jié)合形成纏絲勁，使手臂具有“沾連”能力。

　　粘連黏隨是掤勁的基本特點(diǎn)，運(yùn)用沾勁能使對(duì)方失去戰(zhàn)斗能力，將對(duì)方的勁力化解成自身的力量。

　　又由于“掤勁”具有穩(wěn)固、整體支撐(分散外力)功能，因此不易形成傾翻力矩，使整體具有“粘隨”能力;因此用“掤勁”時(shí)整體具有“沾連粘隨”能力，這是形成接手實(shí)戰(zhàn)的重要條件。

　　太極推手掤勁的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

　　掤勁時(shí)手臂屈肘要大于直角，不可成銳角。從力學(xué)上講，弧形的抗壓能力要強(qiáng)于其它形狀。掤勁不是向外硬頂、硬撞之勁，而是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。它似松非松，柔中寓剛，猶如棉里裹針，要求外形上柔和而又內(nèi)含堅(jiān)剛，身法上靈活而又穩(wěn)重，而且在勁路上還富有彈性和韌性。

　　掤勁在太極拳技擊中非常重要。出手都是以掤勁為先，掤勁就像戰(zhàn)場(chǎng)上機(jī)警的偵察兵，又好像一道牢固的防線。利用掤出手臂的聽(tīng)勁(耳聽(tīng)、眼觀、肌膚、汗毛的觸感)，迅速?gòu)闹信袛喑鰧?duì)方進(jìn)攻力度的大小和方向，以便采取相對(duì)應(yīng)的方法。或打或化，隨機(jī)應(yīng)變。

　　把掤勁放在太極的技擊方面講，它不只是簡(jiǎn)單的技擊的一種方法，也是一種在其他的技擊前的試探勁。在太極拳中不可缺少。

　　掤勁是一種橫勁，主要是以化解直勁和反擊直勁的一種勁路。當(dāng)對(duì)方以直勁進(jìn)攻發(fā)力時(shí)，我應(yīng)逆著對(duì)方的來(lái)勁螺旋向上、向外發(fā)力，但必須與來(lái)勁互呈角度和走弧線，達(dá)到使對(duì)方之力改變方向或被掤勁擊倒。掤勁要應(yīng)用好，全賴腰的轉(zhuǎn)換，腰到掤勁自然就會(huì)到，腰化掤勁既化。

　　還必須要做到下盤的穩(wěn)固和靈活，掤勁發(fā)力時(shí)，心氣下沉、足蹬地、轉(zhuǎn)膝、擰襠轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯、旋脊、轉(zhuǎn)背、旋膀，將掤勁從手臂螺旋發(fā)出。要求周身上下一家，發(fā)力要內(nèi)外一致、意氣結(jié)合、以腰為軸、螺旋纏繞、節(jié)節(jié)貫穿、剛?cè)嵯酀?jì)、松活彈抖。真正做到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜四肢百骸皆靜。只有這樣的掤勁，既不失剛猛之力，而又有靈活之勁。

　　要想將掤勁應(yīng)用好，必須要做到不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如。在太極拳技擊中講的丟勁其實(shí)也是扁勁，就是掤勁防守不足，剛勁缺少，容易被對(duì)方壓扁，外掤之勁力度不夠，所以也叫軟手;頂勁其實(shí)也是抗勁，就是柔勁不足，進(jìn)攻過(guò)度，容易被對(duì)方借力或被大力者取勝，外掤之勁用力太過(guò)，所以也叫硬手。

　　掤勁要做好，必須注意容易出現(xiàn)的丟、扁、頂、抗這四病，要想克服這四病，就要做到無(wú)過(guò)不及，隨屈就伸，不偏不倚。在掤勁時(shí)手臂要撐開(kāi)、撐圓，保持一定的弧度，勁力上要渾圓，方可圓滿而又有張力。在任何情況下手臂都要呈一定曲度，做到勁曲蓄而有力，但又不可掤力過(guò)大，過(guò)大容易失控前傾或被借力。進(jìn)攻時(shí)隨機(jī)應(yīng)變、圓轉(zhuǎn)自如，做到有力而不過(guò)，柔順而不軟。