蓋不頂不丟，則敵之弱點我皆能知之。而所用之勁。亦自有似松非松，將展未展之意境。有此意境則應用之時，可無慌亂之弊，且能隨意擊敵，百無一失。其效用殊不可以言語形容也。

　　5、宜知變換

　　此言推手之道，初學時固宜按法演習。若已純熟，則亦不可死守成規。蓋既練被動，自當兼練主動。方可獲其全功，故運勁須忽隱忽現。手法宜時虛時實。此亦為練習推手術者，所應知之變換言。

　　6、勁斷意不斷

　　太極拳以不用力為主，此言敵勁不易粘隨時，不可用勁斷而完全脫離關系。須暗中用意思接應之。猶藕斷絲連也。此種功夫，可稱為無形不頂不丟，亦即劍道中之合氣術也。練習之法全在利用心理作用。久之自得。蓋與虛靜功夫同一途徑焉。

　　總之凡人受擊，或自己費勁擊人，如無反力以止其身體之傾斜。則重心垂線必是越出基點。此固定理也。太極拳用走勁者，即不予敵以絲毫反力，而使之不穩耳，用粘勁者，即不許敵由不穩而復歸于穩耳。明守此則之敵之重心，穩定與否皆由我主之。豈有不了如指掌者哉。

　　太極拳自我“懂勁”與相互“懂勁”

　　一種是自我“懂勁”，在太極拳的練習中，一般稱為感覺，就是你在做動作的時候，能體會到力量的大小、力點的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等，這些都屬于“懂勁”的范疇。“懂勁”，不一定就是用力。

　　太極拳是不用拙力的，使用的是一種本能的力量，這種對本能力量的體會，被稱為“懂勁”。練習者在自己的練拳過程中一定要有以上談到的各種勁力感覺，并要體會這種感覺。

　　例如掤勁，并不是說將手臂放在胸前就是掤勁，這只是外形，其實要體會到其中的力點出來，這就是要求將意識放在力點上。

　　所以練習太極拳，開始時只是動作的模仿，以后要慢慢地變為如何來表現這個動作的勁力，變現表現它的內含意義，體會其中的勁力變化，這樣，你就會逐漸步入自我“懂勁”的階段。

　　另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”，也就是相互“懂勁”。相互“懂勁”在練習中要求雙人配合，其方法一般是推手練習。這種練習，一般是在自我“懂勁”的基礎上進行的，其要求是要懂得對方力量的大小、方向、角度的變化。

　　以及速度的快慢等等，然后，要按照太極拳不丟不頂的原理，去順隨地隨著對方的勁力變化而變化。如果不是這樣，就會發生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習，是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程，其目的就是要學會太極拳要求掌握的化勁。

　　推手開始的撞車頂牛，到后面的互相順隨化解，這些都是需要默契的配合，這也是懂勁的一種。

　　從以上的講述中，我們也就明白了太極拳“懂勁”訓練的程序。一般是先學練懂得自己的勁力，也就是通過練習太極拳架子，體會太極拳的十三勢，這時的著重點在于動作的規范、動作的準確和肢體的協調。這是第一個階段的訓練。

　　等到動作相當熟練后，開始進入太極拳內功修煉過程，也就是要懂得內勁的變化。這個過程是相當重要的。太極拳外形柔和緩慢，但是內在的勁力卻相當飽滿，練習拳架套路時，要體會出每一個動作的勁力變化，表現出每一個動作勁力的變化。

　　這是第二個階段。這時，自己已經能夠知道自己的力量變化，使用的已經不是拙力了，而是天然的本力。通過自然本力，來體現太極拳的內勁。第三個階段是雙人的推手練習，這是相互“懂勁”的訓練手段。

　　當然，以上三個訓練過程往往是糅合在一起的，一般沒有什么明顯的分界線，往往是互相滲透、互相融合。這樣長期練習拳架、推手，自然會達到太極拳的“懂勁”程度。

　　結語：綜上所述，上文對太極拳的懂勁做了詳細的介紹，在今后的練習中，要注重勁法的練習。練習太極拳主要有兩大作用，一是健身，二是防身，練好太極拳懂勁，可提高技擊水平，并能強身健體。