“對稱勁”的修煉是通過意識的作用引導肢體陰陽、開合、虛實等辯證運動，可以強化人們的智慧，培養良好的精神狀態和心理狀態，提高健康水平和防御能力。“對稱勁”的修煉，可以把零散的、小的力整合成整的、更大的勁，實現身體的協調一致，均衡發展。

　　“對稱勁”的修煉，可以使內勁和外力結合成為整體，通過蓄發、收放、屈伸、柔剛等勁力發放出技擊的合力。太極拳要求虛領頂勁，氣沉丹田，立于平準，活似車輪;其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手等，只有通過“對稱勁”的修煉才能達到和提高。

　　3、“對稱勁”是太極拳習練水平的標志

　　練太極拳的好與差，往往是通過套路或散打比賽檢驗的。套路比賽體現了太極拳的“表演性”;散打比賽體現了太極拳的“技擊性”;還有一點“健身性”。這“三性”是太極拳的主要特點。“三性”的標志是穩定性、平衡性、全身協調性。穩定性是太極拳的起碼要求，凡舉手投足，必須站似松，坐如鐘，受到外力時能穩如泰山。

　　穩定來源于平衡，人體在運動中需做出各種不同的動作，如穿蹦跳躍，閃展騰挪等，但不論什么動作，都必須保持身體的平衡。同時做到身體內外相合、上下相隨、協調一致，調動全身整體之力，形成一個整勁。這樣，才能引進落空，粘連粘隨 ，人剛我柔，我順人背將對方擊倒。這種“勁”的培養，首要的是找到“對稱勁”的感覺，然后加以修煉，達到理想的境界。這是練好太極拳的理性的佳途徑。

　　4、怎樣才能練好“對稱勁”呢

　　“對稱勁”是太極拳勁力修煉的本質要求，要練好太極拳，就必須找到它;只有體會到它的美妙，你的太極拳功夫就會大進一步。

　　(1)身法中正是練好“對稱勁”的基礎

　　《十三勢行功心解》說：“立身須中正不偏，方能八面支撐。”習練太極拳首先要把身法搞正，不偏不倚，頭領頂勁，氣沉丹田。不論做什么樣的動作，都不能前仰后合，左歪右邪，塌腰突臀，要掌握好核心平衡點，要始終保持氣不上浮，重心穩定。這是練好太極拳的基礎，當然也是練出“對稱勁”的基礎。我開始練拳時，因缺少名師指點，練了多少年還是找不到腳與地面的平準結合點;找不到有上必有下，有前必有后，有左必有右的感覺。有時甚至練得蒙頭轉向，找不到方向。其原因，就是身法有問題，找不到平衡點。所以，練拳必須身法端正，有一定基礎后再經指點練好“對稱勁”。

　　(2)心靜體松是練好“對稱勁”的前提條件

　　練太極拳必須心靜，心靜才能用意引導動作。練拳開始前要端正姿勢，呼吸自然，無思無慮，平心靜氣，細心體會全身膨脹向外的張力。同時，要做到體松，身體內外充分放松，不僅是肌肉，包括皮膚、骨節，特別是中樞神經系統、內臟器官等都要同時放松。做到這一點并不容易，初學者往往是非“懈”即“緊”。

　　有人提出“松是一種自由空間的增大”，我贊同這種說法，松要全方位的像氣球充氣似的膨松。松還可以理解為放，四肢及身體的各部分向四周平衡對稱的拔長放遠;有時也需要收縮，收縮也是平衡對稱的，這就形成了蓄與發、收與放、屈與伸、合與開的松勁。我在教學中，有同學問：發力還能放松嗎?我認為，不會放松就練不出太極拳的彈簧力，彈簧力是放松的結果，是“對稱勁”的突出表現形式。

　　(3)“對稱勁”是在太極十三勢的虛實轉換中形成并靈活運轉的

　　太極拳即是八大勁法五種步型的靈活運轉過程。楊澄甫傳抄太極拳譜中《太極平準腰頂解》指出：“上下一條線，全憑兩手轉，變化取分毫，尺寸自己辨，車輪兩命門，一纛搖又轉。”《太極正功解》言明“太極者圓也，無論內外上下左右，不離此圓也。”這里反復指出太極拳的勁法就是在搖、轉、輪、圓中體現的。

　　陳鑫在《太極拳經譜》中開門見山：“太極兩儀，天地陰陽，闔闢動靜，柔之與剛，屈伸往來，進退存亡，一開一合有變有常、虛實兼到，忽見忽藏。”這里又反復強調了在變化中的兩種對應的共處一體的勁力。