堅果不僅蛋白質含量豐富，并且還能拿幫助我們清楚附著于牙齒表面的牙菌斑和污漬，能夠使牙齒更加的白，所以條件允許的朋友在飯后可以適當的吃一些堅果。
4、豆腐
豆腐作為為常見的豆制品，蛋白質含量豐富，不僅能夠美白皮膚，對于牙齒也有相當不錯的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人體必需的微量元素，能夠保護牙齒健康，防止蟲牙蛀牙等一系列問題，想要通過豆腐美白牙齒的朋友，不妨將海帶和豆腐混合著吃。
5、芥末
芥末不僅是一種常見的調味品，而且還含有能夠使牙齒美白的成分，所以千萬不要因為芥末嗆人的味道而拒絕它，無論是吃面還是吃其它食物都可以放一點芥末，這樣可以使牙齒看起來更加的潔白。
6、奶制品
無論是牛奶還是酸奶，都含有大量的鈣，能夠強化牙齒，使牙釉質更白，所以牙齒偏黃想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齒變白。
第一：碎花生潔齒。花生美牙的方法比較適用于一些牙齒發黃的人群，可以將花生磨碎，然后對牙齒進行摩擦，這樣能夠幫助清除牙齒上的殘渣，而且還能美白牙齒。在使用這種方法時，一定要選擇干硬的花生。
第二：香蕉皮潔齒。香蕉皮中含有豐富的鉀，鎂等多種礦物質，這些礦物質能夠被牙齒吸收，并且能夠起到美白的功效。堅持每天早晚用香蕉皮的內側對牙齒進行摩擦，之后再刷牙，連續使用能夠很好的美白牙齒。
第三：大口嚼芹菜。芹菜中含有豐富的粗纖維，這些粗纖維能夠幫助清除附著在牙齒上面的食物殘渣，并且能夠減少色素的沉著。所以在平時可以大口嚼芹菜，這樣能夠幫助清潔牙齒，而且芹菜中還含有豐富的磷元素和鐵元素，能夠讓牙齒更為堅硬。
第四：橘皮粉潔齒。可以把橘皮研磨成細粉，然后在每天刷牙時，捏少許的細粉加入到牙膏中。橘皮具有很強的防腐滅菌的功效，在刷牙時加入少許的橘皮粉不僅能夠美白牙齒，而且還能讓口腔保持清香，長期使用能夠幫助堅固牙齒。
第五：食醋潔齒。可以將食醋含在嘴里，大約三分鐘左右再吐掉，之后再刷牙。這樣能夠幫助去除口臭，并且還能夠清潔牙齒，除此以外，還能去除牙齒上面的色斑，從而達到美白的效果。
結語：上文已經為大家介紹了牙齒美白的方法，我們現在應該知道怎么做能夠讓牙齒變白了。在平時大家應該要注意自己的飲食，多吃一點對牙齒比較好的食物，還應該要注意自己的飲食習慣，想要美白牙齒的人，需要選擇安全的方法。
