大家都想要擁有一口潔白的牙齒，這樣不但能夠為我們的顏值增加分數，整個人也會變得非常自信，很多人都尋求各種方法來讓牙齒變白。對于想要牙齒美白的人來說，也可以通過飲食調理，那么吃什么好?有一些牙齒美白的小妙招，大家也要了解一下。
改變飲食習慣
在平時大家需要改變自己的飲食習慣，對于會給牙齒染色的食物應該要少吃。一些含有單寧酸的食物和飲料都會讓我們的牙齒變色，像是葡萄酒和茶。酸性食物也會損傷我們的牙釉質，使牙齒看起來發黃。所以想要牙齒美白的人，需要避免過量食用柑橘類水果、咖啡等。
大家在飯后或是吃飯東西之后，應該要刷牙。建議在飯后30分鐘再刷牙，主要是因為食物里面的酸會削弱牙釉質，如果過早的刷牙會對牙齒造成損害。戒煙也能夠讓我們的牙齒變白，這樣能夠減少尼古丁污漬的風險，還能夠很好的防止蛀牙和牙齦疾病。
用小蘇打刷牙
小蘇打可以起到牙齒美白的效果，它能夠溫和地去除牙齒表面的污漬。不過一部人非常擔心小蘇打太過粗糙，可能會磨掉牙釉質，不過有研究顯示，小蘇打是一種很好的去除牙齒污漬的方法。小蘇打能夠起到抗細菌的效果，這表明它可以減少牙菌斑，防止蛀牙。
水果美白
木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶分別存在于木瓜和菠蘿中，研究表明，這些成分有助于牙齒美白。
保持良好的口腔衛生
保持良好的口腔衛生是減少牙齒黃變重要的措施。經常刷牙和使用牙線可以保護牙釉質，防止牙齦問題，并清除污漬。
良好的口腔衛生包括：每天至少刷兩次牙;使用含氟牙膏;用牙線清除牙齒間的牙菌斑等。
1、洋蔥
洋蔥也能起到美白牙齒的作用，洋蔥中含有大量的硫化合物，具備很強的殺菌功能，能夠有效的殺死附著在牙齒表明的細菌，進而使牙齒看起來更加的潔白，所以想要美白牙齒的朋友，不妨多吃一些洋蔥。
2、香菇
香菇營養豐富，是很多人餐桌上的常見菜，其實香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質，這種物質不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個牙齒看起來更加的潔白。
