嗓子疼是很常見的一種癥狀，引起嗓子疼的原因有很多，有疾病問題，也有生理現象，不管是哪一種情況，長時間存在都會給我們的喉嚨帶來一定的影響，有嗓子疼的人要怎么緩解呢?嗓子疼的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1.蒸氣吸入法
嗓子疼的朋友可以用蒸汽吸入發改善不適的癥狀。大家可以在水槽中放入比較燙的開水，然后用一條毛巾包裹住自頭部，讓整個人都陷于蒸氣的包圍中，在水流動的時候要側著頭，深呼吸時能將蒸汽吸入到鼻腔中，堅持5-10分鐘就能夠改善癥狀。
2.飲食清淡易消化
嗓子疼的患者要多吃清淡、易消化的食物。在平時可以多吃蔬菜水果，像是荸薺、黃瓜、絲瓜等，都能起到清熱解毒的效果，它們也能生津利咽，而且不傷陽氣;嗓子疼的人也可以用藥食兩用的百合、冰糖、山藥之類食物，它們具有滋陰潤燥，清喉利咽的作用。
3.增加室內的濕度
一些人在睡醒后會有嗓子疼的癥狀主要是因為張著口睡覺。正常條件下，空氣在經過我們的鼻腔后，會被其潤濕，然后才會進入到喉嚨和肺部，但是用嘴呼吸的時候會直接略過這個程序，會導致嗓子疼的癥狀，大家可以在所處環境中加入加濕器。
4.注意喉嚨保暖
專家認為，一湯匙蜂蜜用溫水沖泡，加上少許檸檬片是一個很好的自然療法。
5.核桃治療
取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。
6.梨子
梨子具有很好的潤喉作用，能夠很好的減輕喉嚨疼痛的癥狀，可以將一個梨子切片榨成汁，這樣就會更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹瀉的人好食用溫熱的梨子汁。
嗓子疼的原因
1、身體過敏
生活中有很多的過敏原，比如花粉、動物的皮毛、粉塵等，如果自身是屬于過敏體質，不小心接觸到了這些過敏原，就會導致身體出現一系列的過敏反應，比如持續性的喉嚨痛、皮膚癢、眼睛癢、咳嗽、打噴嚏等。
2、咽喉炎、扁桃體發炎
在秋冬季節，有些人對溫度變化不是很適應，加上是比較干燥的季節，所以上呼吸道中的水分會很容易流失，這時候鼻子嘴巴還有嗓子就會變得很干燥，而上呼吸道粘膜如果比較干燥的話，就會導致抵抗力下降，使得病毒入侵體內，從而引發咽喉炎或者扁桃體炎，出現喉嚨疼的癥狀。
