現在很多人都會養生，從衣食住行多個方面進行考慮，對于飲食更是非常有講究，更是要注意營養與健康，但是你知道嗎?你所信奉的飲食養生常識是真的嗎?接下來，小編就和大家一起了解一下關于飲食的那些事，讓你的飲食健康起來，

　　在食品領域里面，存在著很多的食品謠言，這些謠言讓你信以為真，那么你是否被誤導過呢?一起跟去看看吧!我們的生活中從來不缺乏謠言。謠言的產生和傳播遠遠比辟謠來得迅猛。讓我們來盤點一下這一年中與忽悠。

　　1. “脂肪對身體不好”

　　多少女孩跪著都想甩掉的脂肪，竟然有利身體健康?當然了，人家可是營養成分之一啊。脂肪分為飽和與不飽和兩種，其中飽和脂肪對人體是無害的，它對心血管疾病沒有任何影響，還能儲存許多必要的能量。當然你如果想甩肉，那就隨便你咯。

　　2. “全麥食品對人體完全無害”

　　很多減肥的人都覺得全麥的食品才是健康，但是你知道嗎?小麥的主要成分是谷物蛋白，它可能會引發消化系統問題，肚子痛啦脹氣啦什么的，不過只針對易感人群，所以一般人吃吃無妨。

　　3. “咖啡對身體不好”

　　咖啡確實可能導致心悸和胃部不適，但眾多研究證明，咖啡利大于弊。首先它可以降低罹患糖尿病和肝癌的風險，還能促進脂肪代謝，此外對腦功能也很有好處。咖啡還是很好的抗氧化食品，比水果和蔬菜效果更好喲，排毒美顏有木有~

　　4. “少吃肉，葷食不健康”

　　好吧，加工肉類確實不太健康，但是未加工的新鮮肉是安全的，而且很營養，對身體和大腦都非常重要。一個從小就吃素的人，是不會健康到哪里去的。

　　5. “糖對人體有害，不要吃”

　　許多人覺得糖很不健康，因為它除了熱量什么都沒法提供，這是實話，但這只針對人造糖。天然的葡萄糖和果糖(在蜂蜜和水果里)，對人體很有益處，當然過量就不好了，會變胖喲。

　　6. “吃蛋白質有害健康”

　　對健康的人而言，蛋白質是必要且無害的，如果你因為吃高蛋白食物而患病，那就代表你自己其他地方除了問題。在健康人體內，蛋白質能顯著降低糖尿病和高血壓的風險。

　　7. “不要吃鹽”

　　減少鹽的攝入量，可以降低血壓，這是沒錯，但是你一個健康人干嘛要降低血壓呀……缺少鈉的攝入，可能會導致一些疾病的罹患風險，所以你還是正常吃吧。