排毒食物推薦7：酸奶

　　酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶可促進(jìn)消化吸收。酸奶中的活性菌，能夠幫助人體改善乳糖不受耐、便秘、腹瀉、腸炎等病癥，還可以提高機(jī)體免疫力。

　　排毒食物推薦8：花生

　　花生中的不飽和脂肪酸含量相當(dāng)高，可降低血液中膽固醇和甘油三酯;花生纖維組織中的可溶性纖維進(jìn)入人體腸道后，會(huì)像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而有效減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存，降低腸癌風(fēng)險(xiǎn);花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，可增加腸道的韌性。

　　排毒食物推薦9：西蘭花

　　十字花科家族中的蔬菜都含有豐富的多種維生素，西蘭花所含的維生素C比橘子所含的維生素C多，礦物質(zhì)和膳食纖維含量也很多。此外，十字花科蔬菜中的各種強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過(guò)程。

　　它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學(xué)物質(zhì)，能排除各種毒素，包括致癌物質(zhì)。一項(xiàng)研究表明，每周吃三次十字花科蔬菜能將患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性降低60%。所以，要增強(qiáng)疾病的抵抗力，提高人體的排毒能力，一周至少吃3次“十花菜”。

　　排毒食物推薦10：洋蔥

　　洋蔥富含硒元素(Se)和槲皮素。硒(Se)是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，同時(shí)還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。洋蔥能提高人體的纖溶活性，達(dá)到清血的功效。

　　腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。洋蔥是一種富含低聚糖的食物，能夠給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分。所以，多吃洋蔥可增加腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量，達(dá)到平衡腸道菌群的功效。

　　排毒食物推薦11：大蒜

　　大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲(chóng)的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無(wú)毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

　　排毒食物推薦12：豆類

　　豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　排毒食物推薦13：綠葉蔬菜

　　綠葉菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

　　排毒食物推薦14：山藥

　　山藥中的黏液蛋白，富含多巴胺，能夠礦擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)、加速排毒過(guò)程、縮短排毒時(shí)間。

　　此外，山藥含有大量的膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘。

　　排毒食物推薦15：韭菜

　　韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且還含有大量的錳(Mn)元素。錳(Mn)有助生成消化酶，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘、預(yù)防腸癌。

　　結(jié)語(yǔ)：排毒是很簡(jiǎn)單的，你不要怕，只要你有好的方法都能夠輕松將它們排出體外的。小編今天給的大家介紹的就是簡(jiǎn)單方便的食物排毒的方法，你覺(jué)得對(duì)你來(lái)說(shuō)適用嗎?