葡萄

　　葡萄甘酸，平，功用滋陰生津，補氣利尿。《隨息居飲食譜》：“補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴，安胎。”凡脫發、白發屬肝腎陰虛者可食之。

　　栗子

　　板栗性甘，溫，功用補脾健胃，補腎強筋活血止血。《名醫別錄》：“主益氣，厚腸胃，補腎氣。”凡脫發、白發屬脾胃虛弱，腎氣不足者可食之。

　　核桃仁

　　甘，溫。功用溫補肺腎，潤腸通便。《本草綱目》：“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸。”凡脫發、白發屬腎虛精少者可食之。

　　脫發怎么辦

　　保持樂觀的心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。

　　適當運動

　　在平時適當的做一點運動對我們的身體是有很大的好處的，它能夠增加我們的免疫力，保證充足的睡眠會讓我們毛發一直處在一個健康的狀態，而代謝期主要發生在晚上，一般都是在11點到凌晨的2點，使得毛發正常新陳代謝。我們要養成11點睡覺的習慣。

　　勤洗頭及梳頭

　　我們在早晚要梳頭，這樣能夠刺激頭皮、改善頭發間的通風。頭皮是比較容易出現和弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。干性頭發應該3-5日洗一次頭，油性頭發應該1-3日洗一次頭，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發有助于防止脫發和頭屑產生。

　　在夏天的時候我們應該每周洗頭3至7次，冬季可以每周1至3次，在洗頭的時候水溫一般不要超過40℃，與體溫37℃接近。還有要記住不能食用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。

　　選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　總結：常吃蘋果、奇異果、楊梅、菠蘿和葡萄都可以達到護發的作用，讓頭發更加的有光澤，減少頭屑困擾，還能達到預防脫發的作用。假如你發覺自己已經有脫發的問題了，那么在平時記得多洗頭、梳頭，還要適當的做運動，可以緩解脫發問題。