導致失眠的原因有很多，如果你不知道自己是什么原因導致的失眠，那么改善起來也會比較困難。失眠的時候應該怎么辦？長期失眠的人，都是很想知道的。失眠吃什么？食療有可能改善失眠哦！下面就詳細的介紹一下。
失眠吃什么
1、小米
出現了失眠的情況，可以試試看吃一點小米，因為在小米里面含有很多的5-羥色胺，這種成分具有催眠的效果，能讓人昏昏欲睡。我們可以在晚飯的時候吃一點小米，這樣到了夜里就可以發揮作用，改善我們的失眠問題了。
2、洋蔥
洋蔥可以說是一種很常見的蔬菜，雖然說吃起來好像有點刺激，但實際上它是非常溫和的，對于保健身體有很好的作用。洋蔥中含有的營養，可以幫助舒緩我們的不安情緒，改善失眠以及神經衰弱的癥狀，建議大家可以吃吃看哦。
3、葡萄
葡萄是一種很甜的水果，含有大量的葡萄糖，人在吃了很甜的食物之后，會感覺到很幸福，這是多數人都愛吃甜食的原因。在失眠的時候如果能吃幾顆葡萄，改善一下不安的情緒，那么入睡就會變得比較簡單了。
4、豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
