歐美人主食就是漢堡、面包一類的食物，他們的菜肴基本都是吃紅肉，也是屬于高脂肪的，而且就算是簡單的蔬菜沙拉，里面也會加很多的沙拉醬、芝麻醬之類的醬料，這些蔬菜是沒有熱量，但是醬料中的熱量很高，食用過多，還是會增加肥胖的。

　　國外的晚餐也是很豐富的，相比早餐以及午餐會豐富一些，烤制的肉類，各種炸魚排、雞排、牛排之類的，而且還會吃一些糕點，每天保持這樣的飲食，就算不吃米飯、饅頭，也會發胖的。

　　肥胖是比較可怕的一個問題，它不僅僅會影響到身材、顏值，更多的是會影響到健康，尤其是中年之后肥胖的人群，患上疾病的風險會加大。

　　肥胖人群體內的脂肪超標，會導致肝腎、腸胃的負擔加重，血管中的血脂量會提高，血液的黏稠度加大，引起心血管疾病出現，三高、中風、腦梗等都可能找上門，影響著健康。

　　因此不管是國外還是國內，吃不吃主食，其實并沒有過多強制的要求，主要是要注意保持飲食合理，不要攝入較多高脂肪的食物。

　　特別提醒大家要注意控制好自己的身材，飲食上主食還是可以吃的，不過要少吃，同時要注意紅肉的食物別多吃，可以多吃白肉，脂肪低，營養高，對身材的控制有幫助。

　　總的來說，歐美國家的人，不吃主食還發胖的原因，就是因為平時所吃的其他食物中熱量太高，而且歐美人的生活壓力也不太高，心態比較好，老話常說心寬體胖，還是有道理的。不過還是要提醒大家，注意身材的控制，體重不要超標，這也是對健康負責。