太清淡了，腸道里沒有一點油水，腸道蠕動速度還會減慢，食物殘渣不斷堆積，食物中的水分被吸收，就會干結，不利于正常排便，長此以往，可能還會引起便秘。
中老年人代謝減慢，血液黏稠度也比較高，清淡飲食本身沒有錯，只是很多人理解錯了。清淡飲食不是只吃素食，一定要掌握好力度，建議大家注意以下幾點，或能吃出健康!
不要節食或偏食，飲食要全面且均衡，全谷物、蔬菜、水果、肉類等都要吃，少葷多素即可，烹調方式盡量多蒸煮燉、少煎炒炸。
對于中老年人來說，并不是不能吃肉，即便是代謝出現異常了，有些肉類也是可以放心吃的，比如去了皮的雞肉、魚肉等白肉，每天只吃一個雞蛋，也并不會增加體內膽固醇的含量，反而能滿足機體所需的營養，防止蛋白質缺乏。
除了注意調整飲食，也建議中老年人每年定期的去檢查身體，及時掌握身體健康狀況，便于靈活調節，一旦有異常，也能盡早發現，避免拖成大問題。
總之，清淡飲食并沒錯，只是不能過度，不然可能以上幾個后果，每一個你或都難以承受，王阿姨的經歷，希望能給大家敲響警鐘!具體該怎么樣清淡飲食，文中的建議，不妨照著做。
