現在走在路上我們可以看到很多都在練習太極，不僅只有老人，一些年輕人也加入到了太極的行列當中來，現在很多學校也有太極拳這項課程，可見太極拳已經成為了全民運動的一項運動了，太極拳的魅力在在哪呢?一起看下面的文章。

　　太極引領時尚

　　太極拳是很久以前就存在一項傳統運動，是我們的祖先經過實踐得來的一項既能防身又能強身健體，修身養性的運動項目，動作柔和平穩、細膩委婉，感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓活，達到了高度和諧統一。

　　盡管太極存在各種流派，在力度、速度以及表現的含蓄程度上各有差異，但在基本特點上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動、后發先至、走化旋轉、以柔克剛，強調靜、松、柔、活、穩的基本訓練，因此也就很自然地發展成松靜、圓活、柔緩、沉穩的健身運動。從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導、動中寓靜等要領，也說明太極力求達到內養平衡，重視意氣的修煉，充分調動了人體潛能。太極盡管動作柔緩，但卻是以動為主、動中寓靜，對鍛煉身體的力量、平衡、協調、柔韌等很有幫助。太極的意念及呼吸，要密切配合動作，因而意、氣、力三者是圍繞動作來統一的。

　　太極其實是一種男女老弱皆適宜的，對多種慢性疾病有著顯著療效，以健身、防身、修身為目的，行神兼備、內外兼修的健身運動。

　　太極魅力 無處不在

　　練習太極拳不僅能夠鍛煉到身體各個關節肌肉，還需要搭配自然的呼吸來達到動作的完成，在學習中盡量要做到心無雜念，集中注意力。

　　因此，練習太極可調節身心，如果持之以恒，對人體各器官、系統都十分有好處，可以增強體質、增進健康。

　　1、對神經系統的影響

　　練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態，可以消除大腦神經的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經系統的平衡，消除一些慢性病的病灶。

　　2、對心血管的影響

　　太極柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以后舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利于防止高血壓、血管硬化，并且有利于健康長壽。

　　3、對呼吸系統的影響

　　在練習太極時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內臟的蠕動，促進腹腔的血液循環和腸胃消化能力。

　　4、對骨骼肌肉的影響

　　太極要求立身端正、步伐穩健，關節伸屈靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。

　　太極是一種合乎生理規律、輕松柔和的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。

　　太極拳注意事項

　　1.練習時要思想集中，精神專一。要呼吸自然，由意識引導動作，周身協調，上下相隨，重心穩定，連綿不斷，勁力完整。

　　2.初學太極拳時速度宜慢不宜快，熟練掌握后，速度要始終保持均勻。一套“簡化太極拳”正常的速度是4---5分鐘。

　　3.初學時架勢可以高一些，但整套動作大體上要保持同樣的高度(除“下勢”外)。

　　4.要掌握適當的運動量，因人制宜，因病制宜，不可貪多求快，急于求成。

　　5.要循序漸進和持之以恒，才能取得良好的效果。