隨著人們運(yùn)動(dòng)意識(shí)的提高，愛好太極拳運(yùn)動(dòng)的人已經(jīng)越來(lái)越多，那么，對(duì)于太極拳初學(xué)者來(lái)說(shuō)，針對(duì)“太極拳入門”我們需要掌握哪些知識(shí)要領(lǐng)呢，下面小編就為大家介紹簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)方法，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)可以有所幫助。
目錄
3、太極拳入門如何化去身上的僵勁 4、太極拳入門步法要領(lǐng)
5、太極拳入門身法學(xué)習(xí) 6、太極拳入門推手教學(xué)
7、太極拳入門拳架學(xué)習(xí) 8、太極拳入門對(duì)剛?cè)岬睦斫?/span>
太極拳入門
關(guān)于太極拳入門學(xué)習(xí)，我們需要知道以下的基本問題和要領(lǐng)。
一、太極拳入門松沉練習(xí)
1、堅(jiān)守太極拳入門的要領(lǐng)，虛靈頂勁、沉肩墜肘、松腰落胯、尾閭中正、重心落于涌泉，才有可能達(dá)到完全的松沉。
換句話說(shuō)，要垂脊正身，全身不要有一絲僵硬處，除了兩腳必需撐著全身體重之外，全身不要再有一塊肌肉呈用力狀態(tài)。
所以說(shuō)，在太極拳入門的學(xué)習(xí)階段，我們需要去除身上的僵勁。
2、太極拳入門拳架時(shí)，身體的任何部位，不論前進(jìn)、后退、上升、下沉或左右轉(zhuǎn)動(dòng)，均要隨著腰軸移動(dòng)，由腰軸來(lái)帶動(dòng)。
既然手腳軀干均被腰軸帶動(dòng)，自然不必再用額外絲毫力量移動(dòng)它。這樣才能達(dá)到起碼的松沉。
3、講究松柔，而不講究腰軸，舉手投足必?zé)o法上下相隨、一氣呵成，而做到拳經(jīng)拳論上所說(shuō)的“一動(dòng)全動(dòng)”的要求，這種松，就是懈。
太極拳學(xué)習(xí)的初級(jí)階段，我們也需要掌握好腰軸的運(yùn)用，重視腰部的訓(xùn)練。
二、太極拳入門腰軸練習(xí)
1、太極拳入門需做到主宰于腰，打拳時(shí)，要以腰為軸心，用軸心來(lái)帶動(dòng)身體。腰軸先動(dòng)，手腳才隨之而動(dòng);腰軸不動(dòng)，手腳不會(huì)自動(dòng)。所以，意念時(shí)時(shí)刻刻留心在腰際。
2、太極拳入門需做到一動(dòng)全動(dòng)，能用腰軸帶動(dòng)拳架后，再更進(jìn)一步注意拳架之細(xì)微轉(zhuǎn)折處，哪怕是一個(gè)手上細(xì)小的圓弧，都是腰走圓弧的外在表現(xiàn)。
這時(shí)，上下內(nèi)外，牽動(dòng)往來(lái)，動(dòng)靜虛實(shí)，隨屈就伸，無(wú)不相合，表現(xiàn)出完整一致的功夫。
