任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。”這是對陳式太極拳在實戰方面湘潭房產。

　　在陳式太極拳的棚、履、擠、按四正勁和采、挒、肘、靠四隅勁的八種勁路中，棚勁是基礎，沒有棚勁，其他勁路就無法產生。

　　在陳式太極拳技擊要領中，有“圓為走化方為擊”之說

　　這里所說的圓，就是要求習練者在與人交手時要以腰為軸，身體的各個部位在充滿棚的基礎上走圓或螺旋勁路。因為圓形或螺旋形動作動轉靈活，不滯不澀，變化無窮，易于化解對方之力而還于對方，這是合乎力學原理的。

　　陳式太極拳交手時所用的力完全利用了杠桿、輪軸、分力、合力、重心等原理，以小力勝大力，達到了四兩撥千斤的技擊效果。

　　另外，圓形或螺旋形動作也可隨身體任何一個小的扭轉而使招法改變，因此在用招時不易落空，破招時易于防守，也便于化險為夷，變被動為主動。這些正是由于身體各個關節能運用圓形動作的結果。

　　從四方面認識太極圓功

　　一、圓的功能

　　大師說：“太極是勁，動作走螺旋”。概括地強調了太極拳技術上的特點。圓運動的螺旋勁，能減輕對方來力的壓強。

　　利用曲牽半徑的變化，迫使任何外加壓力，著力于這個螺旋半勁上化去壓力，使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線，隨著螺旋使對方氣頭變向，沒有著力點。

　　因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對方，使對方陷入困境。然后，趁機而攻之。圓運動可以用同一圓攻與守。

　　在圓的一半上是防守，另一半圓上取切線出方點攻擊對方。縮減進攻的時間，利用慣性爆發力大，勁猛。它象打地基的電夯轉動砸地一樣，是利用慣性，圓切的作用而攻之。

　　二、圓的旋轉方向

　　太極拳劃圓纏絲的方向，有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合，是向心力。四梢勁收回丹田的程序是：肩帶肘，肘領手;胯帶膝，膝牽足，吸氣，并蓄勢。所謂逆纏絲。

　　即為動分，是離心力，丹田勁運至四梢的程序是：肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼氣，并發勁。同時，拳勢還選擇不同圓轉互補。圈有正有斜，有順有倒，上圈下圈，左圈，右圈，種種旋轉，交織成太極拳。

　　三、圓心的確定

　　圓的大小取決于圓心與半徑。根據鍛煉目的的不同。可借用人體生理結構某部位作為圓心半徑。一般以人體關節而定。外形圓圈有：手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖勁圈等;體內有內臟作輕微的旋轉按摩，暢通經絡和循環系統。

　　為練好纏絲基本功，不少拳師，要求抽出單勢練習。馮志強大師就創編一套纏絲練力法。有轉頭，旋頸，旋肩，左右臂的順逆纏絲。雙肘開合纏絲，旋轉腰胯等等。

　　四、圓的公轉與自轉

　　太極拳的圓形運動，不是直線的弧形動作組成的。它不是單線的某個部位螺旋纏絲，而是不同的大小螺旋纏絲勁，相互聯系，相互促進的統一整體。同時，又是從“曲中求直”，處處是曲線，處處隨時能轉化為直線，為曲直兩者的統一。

　　在劃圓圈時，內勁的運行的旋轉，象螺旋式的纏繞進退，則好似地球在公轉時，不斷地自轉一樣。

　　拳論曰：“源動腰脊，勁貫四梢”。強調了圓轉的核心在于腰，四肢與腰腹的螺旋，即是公轉與自轉的關系。太陽系的地球是繞太陽公轉的。四肢是圍繞腰脊軀干而轉的，轉腰同時四肢應順逆纏絲旋轉。

　　如：“掩手肱拳”。后擊發的動作。右腿蹬地里合順纏絲，軀體迅速向左自轉，松右胯，右拳逆纏公轉握拳立即向后拉拽。既可用前抓捋勁，又可用左后擊肘發勁。

　　結語：綜上所述，太極拳是個立體圓，練習太極拳就是在這個立體圓里完成所有的動作。這個圓通過自己的走法而隨之改變，圓是太極拳的象征，圓也是一種美的象征。萬千世界的改變，始終離不了圓的構造。因此在練習太極拳時，將自己控制在一個圓里。