由于太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質的人，都可以從事鍛煉，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。<<<簡單小運動幫你輕松養腎潤肺

　　二.連貫均勻，圓活自然

　　整套太極拳動作，從起勢到收勢，不論動作的虛實變化和姿勢的過度轉換，都是緊密銜接、連貫一氣的，看不出明顯停頓的地方。

　　整套練習起來，速度均勻，前后連貫，好象行云流水，綿綿不斷，并且要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直去，保持各關節的自然彎曲狀態。實踐證明，通過圓形活動進行鍛煉，有利于動作的圓活自然，同時也體現出柔的特點。

　　三.內外兼練，協調完整

　　在練太極拳的過程中，不論是整個套路，還是單個動作姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體。

　　以意識引導動作，即意動身隨，手到勁發，身體各部分之間協調配合，同時毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合，從而使全身既協調又完整，身體各部分得到均勻的發展。

　　練太極拳提高氣質

　　養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。

　　練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

　　養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗說法：形體力量和精神氣質同時鍛煉。

　　養生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。

　　打太極拳活血化瘀

　　1.身上的肉捏著不感覺痛

　　曾經提到過我對經絡的理解,檢驗經絡是否通的簡便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛.尤其是胳膊外側的三焦和小腸經的位置,或者大腿上的肉,能夠很方便和明顯地感覺出來。

　　2.有明顯的過血現象

　　有些朋友不明白什么叫過血現象.很多人可能有過這樣的感受,你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥緊.當過一分鐘左右的時候,你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色,變成了白色,而當你突然松開的時候,你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖。

　　與此同時，手掌會從白色變成紅色，這種現象稱之為過血，說明你的經絡已經通了。

　　那么,對于手掌而言,你很容易了解到過血現象,但如果你的下肢,你的腳是否有過血現象呢?這就不太好做了.很多朋友都有手腳冰涼的癥狀,說明你的氣血虧的很厲害,無法達到你的肢體末端.那怎樣知道你的下肢是否過血呢?那就讓別人幫忙。

　　壓住你的股動脈,然后大約一分鐘的時間,猛的松開手,看看你的血能否沖到腳指尖?好的情況是能沖到腳指尖,而且過血的感覺是呈圓桶狀,前后腿一起過.但很多人都過不了膝蓋.但凡這種人,都需要好好打通你的經絡。

　　可能有些朋友問了,你說的股動脈在哪啊?這個位置不太好找,如果你躺平了,用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置,你應該能感覺到有一個地方會有跳動的感,就像你摸手上的脈搏一樣.那里就是你的股動脈。股動脈的位置,大約在急脈穴處。

　　3.搓八髎腳會發熱

　　壓股動脈主要是用來測試你的足三陰經和三陽經，其會出現明顯的過血現象。