隨著生活水平的提高，越來越多的人喜歡運動，每個人的愛好不同，很多人會選擇跑步、爬山等劇烈運動，但是經常會出現頭暈氣短，而太極拳的特點柔和緩慢，是一項有氧運動，太極拳的好處強身健體，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　練太極拳緩解頭暈氣短

　　很多人喜歡刺激的運動，但是身體卻不允許，因此，小編建議您不妨試試太極拳，太極拳的招式動作非常有趣。

　　中年人長期缺乏運動或病后體虛，或身體過分虛弱，往往會稍動即感氣短頭昏，嚴重影響工作和生活質量。

　　中醫專家指出，循序漸進的適量運動是解決這一問題的“良藥”，有助于消除與減輕中年人不應出現的這些老年人問題，太極拳是不錯的運動養生方式。

　　曾有人說，太極拳將是未來治病的處方藥，顯然練太極拳對身體有諸多的好處。

　　中年是身體完全成熟和生命的重要轉折期，這時如果出現氣短頭昏衰老的早期信號，其原因之一就是過逸，即必要的體力活動過少。

　　深圳市名中醫曾醫師說，中醫講“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“久視傷血”，中年人體力上的過分安逸，容易使人體的氣血運行郁滯不暢，腦力勞動一天之后，郁滯的氣血難以上榮于腦、旁濡四肢，內灌五臟，其常見表現就是氣短、頭昏、四肢困乏。

　　“動則谷氣得消”，運動能加速飲食物的消化，暢行氣血，使整個身體處于一種生動活潑的氛圍之中。因此，循序漸進的適量運動，有助于消除與減輕中年人不應出現的這些老年人的問題，運動是解決問題的一個可行辦法。

　　太極拳的創編含有中醫經絡原理，女人練太極拳能補氣養血，男人練太極拳能補腎防腎虛。

　　中年人怎樣運動比較合適?曾慶明表示，人到中年，迸發式和劇烈運動已經不適宜，取而代之的應該是和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式。

　　“運動后身體微微出汗，雖稍微氣喘但頭腦更清爽，雖稍有心跳加快，但四肢更輕便，這就是華佗所說的‘小勞’。”

　　運動后大汗淋漓的項目并不適合氣喘乏力昏困的中年人，因為這些運動耗氣傷津，反而會加重氣短乏力等癥狀，降低他們的機體免疫功能，弄不好還會造成運動損傷。

　　他建議，中年人可以進行傳統的運動健身項目，“不過激、不過強，不易造成不良后果”。如太極拳、八段錦、五禽戲以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣全神的運動，皆可練習。

　　太極拳可入選不惑之年后的主要運動方式。“太極拳動作優美，看起來別有神韻，其運動量與同齡人所進行的中等羽毛球相等同。”

　　曾醫師說，太極拳要求氣隨動出，即展放時呼氣，內收時吸氣，動作與呼吸高度統一，是一種非常有效的提高肺活量、儲備心功能的運動形式。太極拳要求專心致至，形隨心動，做到心到動作到眼神余光到，實現神形高度統一。

　　習練稍久，漸漸會不知不覺中不再動輒焦躁，逐漸心平氣和，事情能夠看淡些，心思會用在工作上。他建議體弱氣短、頭昏體乏的中老年人不妨可以試試每日打打太極拳。此外，像慢跑、廣播體操、打桌球、中老年人廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

　　值得注意的是，鍛煉的次數每天好1至2次，而不是周末選擇一天狂打球、猛爬山。運動也不能“一天打魚六天曬網”，運動時間以早晨日出后或晚飯后1小時后為宜，持之以恒，堅持下去，必能從根本上解決體困神乏的中年健康問題。

　　練太極拳打通經絡、補氣養血

　　1、根據“來氏太極圖”

　　太極圖寓意的是大圓和小圓相互運轉，合二唯一的螺旋線運動。

　　太極拳中手臂的大幅度揮動類似于“公轉”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉動，就是“自轉”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運動。一旦觸及對手的身體，依靠轉動運氣而發力，其力大無窮。

　　所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉中螺旋加速的拳、掌發功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩出掌，而不是斜掌急轉。