意氣相合，氣沉丹田
就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜，動靜結合
即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內。
式式均勻，連綿不斷
指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
看似簡單的動作其實都是很規范的要領，如果我們想打一套漂亮的太極，我們一定要靜下心來一起學習。太極拳的保健作用不僅對身體健康好，對心情健康也是有益的。
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以，練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協調完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。
結語：綜上所述，練太極纏絲勁對身體有很多的好處，想要減肥的女士可通過練太極纏絲勁達到效果。近幾年，許多專家學者對太極拳做研究，研究發現，練太極拳能增強身體抵抗力，延遲衰老。
