精氣神是太極拳的精神要領，同時也能體現出練習者的精神狀態。太極拳資料里有詳細的記載，修煉太極拳的好處能改變易生病體質，下面我們隨著太極拳自學教程練習一下吧!

　　太極拳內在統一在于精氣神

　　太極拳對精的重視已經達到了至高境界，養精蓄銳是拳之根本，無論練功還是養生，練太極拳都能讓你朝氣蓬勃，精神抖擻。

　　人體之精分先天之精與后天之精兩種。先天之精從胎中帶來，是父母交媾孕化過程中，精卵生機使然。如果父母精脈旺，又處于佳的孕化天時、佳的心理環境，懷孕期間營養又好，胎兒精脈當然好。

　　先天之精影響人的一生，但又不可忽視后天之精。人出生后，飲食營養合理，注意身體、心理訓練,精脈也會逐步得到調整。

　　青少年練習太極拳在于精脈不豐、不熟，老年人不可過度操練，過度練習會損壽，因為老年人的精脈已經衰弱。

　　太極拳以養精為上，技擊次之，精脈乃命脈。服精求技，如緣木求魚，到頭一場空。

　　氣處于精與神中間的狀態，無形無勢，可任意流動,是精表現出來的一種特殊方式。我國古代哲學家們認為物有對待，勢有回還。氣的運動變化分為陰陽兩種性質,對立統一。

　　氣的陰陽劃分為，呼氣為陽，吸氣為陰;上升之氣為陽，下沉之氣為陰;陽氣上升仍為陽，陽氣下行即為陰;陰氣上升即為陽,陰氣下行仍為陰。陰氣藏精于內，不斷地扶持陽氣，陽氣衛護體外，使身體表面固密。

　　修煉太極拳能調節身體陰陽平衡，提高身體的穩定性和協調性，太極拳是一項有氧運動，能改變易生病體質。

　　如果陰不勝陽，陽氣亢盛，會使血脈流動迫促，若再受熱邪之侵，陽氣更盛,就會發為狂癥;如果陽不勝陰，陰氣亢盛，會使五臟之氣不調，以致九竅不通。

　　只有內氣陰陽平衡，才能筋脈調和、骨髓堅固、血氣暢順，邪氣不能侵害，耳聰目明，生機昂然。如果陰氣與陽氣分離決絕，人的精氣就會竭絕。

　　至于有人所分清氣與濁氣，也不外乎陰陽二氣。清氣為上升之氣，為陽氣;濁氣為下沉之氣，為陰氣。吸清排濁，練拳養生。

　　神由精和氣所生，是物質的產物，它本身屬精神、意識范疇。精氣雖然存在于五官百骸之中，但神采表現于外。精氣旺盛,神采飛揚;精血衰微神色暗淡。練拳之人,舉手投足，無意間流露風流神采，全仗豐盈精氣。

　　所以說，出神入化，須從提精開始，提精方可練神;神明靈巧，要從運氣中來，運氣自出神靈。神來自精、氣，又高出精和氣，正如精神來自物質，但精神對物質有能動作用。

　　太極拳演練要以提精貫神，神志集中貫始終。手、眼、身、法、步，一招一勢，全神貫注，不可有一絲懈怠。神散則架勢松垮，根本無益于精氣。

　　例如在懶扎衣動作中，目光隨手而動，不可東張西望。不僅眼到，手、身、法、步，人身處處皆是精神，要讓精神、內力與外形動作結合起來，靠神之能動作用，練好太極拳。

　　練太極拳調節精氣神

　　一、傳統太極拳運動對人體“精”的固守

　　傳統太極拳運動對人體“精”的固守，主要是對“先天之精”的充實和“后天之精”的蓄養。根據中醫理論，“先天之精”是稟受于父母的生殖、遺傳之精。

　　“后天之精”是指人出生以后，來源于飲食物，通過脾胃運化功能而生成的水谷之精氣，以及臟腑生理活動中化生的精氣，通過代謝平衡后的積蓄部分。