太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動，無論男女老少習練太極拳都能各取所需。練太極拳的好處是保持人體中和態，太極拳的養生功效也在練習中體現，下面隨著太極拳音樂加長版《那一天》演練一下吧!
練太極拳能保持人體中和態
太極拳的運動特點是陰陽變化，通過陰陽變化能協調身體陰陽平衡，調和人體中和態。
就運動與生命的關系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認為，生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。
持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運動不錯，但超負荷的劇烈運動，無疑會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。
太極拳講究天人合一，要求用意念帶動四肢，達到內外三合的效果，內外雙修。
所以說，過分地強調動或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動;行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調放松入靜。
這里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注一才，以一念代萬念，所以說外形別動心猶靜。
那一天歌詞
那一日閉目在經殿香霧中
驀然聽見是你頌經中的真言
那一夜搖動所有的經筒
不為超度只為觸摸你的指尖
那一年磕長頭匍匐在山路
不為覲見只為貼著你的溫暖
那一世轉山轉水轉佛塔
不為來世只為途中與你相見
那一瞬我已飛
哦飛成仙
不為來世只為有你
喜樂平安
那一瞬我已飛
不為來世只為有你
那一日閉目在經殿香霧中
驀然聽見是你頌經中的真言
那一夜搖動所有的經筒
不為超度只為觸摸你的指尖
那一年磕長頭匍匐在山路
不為覲見只為貼著你的溫暖
那一世轉山轉水轉佛塔
不為來世只為途中與你相見
那一瞬我已飛
哦飛成仙
不為來世只為有你
喜樂平安
那一瞬我已飛
不為來世只為有你
啊
