生活質(zhì)量在不斷的提高，但是生活環(huán)境卻在不斷惡化，我們?nèi)梭w每天都要堆積很多垃圾。研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳減少體內(nèi)垃圾。太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜，下面隨著楊氏太極拳85式練習(xí)一下吧!

　　練楊氏太極拳85式減少體內(nèi)垃圾堆積

　　我們?nèi)梭w生活在大氣層中，每時(shí)每刻都在呼吸，但是隨著環(huán)境污染，大氣層中也有很多垃圾進(jìn)入體內(nèi)，因此，排毒對身體非常重要。

　　據(jù)有關(guān)資料記載，大自然的空氣中，氧氣的濃度為20.94 %，二氧化碳為0.04%, 氮及其它氣體約占79% ，而人體血液中，正常情況下需要有2%的氧氣，65%的二氧化碳，而人們從肺部呼出的氣體中氧含量為16%左右，二氧化碳為4.4% ，相當(dāng)于吸人二氧化碳的110倍。

　　單純從以上幾組數(shù)字來比較，空氣中氧的成份已經(jīng)大大超出人體的實(shí)際需求，而二氧化碳則嚴(yán)重不足，只有人體需求量的千分之一。那么人體內(nèi)所需要的二氧化碳主要來源不是靠從空氣中吸取，而是靠人體組織細(xì)胞系統(tǒng)。

　　多練太極拳有助于身體毒素排出，同時(shí)還能提高身體機(jī)能，增強(qiáng)身體防御能力，預(yù)防癌癥。

　　人體組織細(xì)胞才是制造二氧化碳的工廠，也是二氧化碳的主要來源，人體組織細(xì)胞通過對攝取食物的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行氧化分解，產(chǎn)生的碳和氫分別被氧化為二氧化碳和水，碳?xì)滏I斷裂，同時(shí)產(chǎn)生能量釋放出來，水份被人體吸收利用，唯有二氧化碳這種氣體不允許在人體儲(chǔ)留，必須及時(shí)送人血液，由血液中的紅細(xì)胞將其運(yùn)至肺部，再由肺部呼出體外。

　　二氧化碳是重要的人體酸堿度平衡的調(diào)節(jié)劑，既不能太多，也不能太少。如果血液中二氧化碳量急劇下降，就會(huì)造成血液中堿性增高，這種“堿血癥”會(huì)破壞人體正常新陳代謝，損害機(jī)體免疫功能;如果二氧化碳過多，則容易造成人體酸性垃圾的大量堆積，形成體質(zhì)的過度酸化。

　　這時(shí)一些內(nèi)源性疾病就會(huì)乘虛而人，大量酸性垃圾在淋巴組織細(xì)胞系統(tǒng)里堆積，終會(huì)導(dǎo)致組織細(xì)胞發(fā)生癌變。而平時(shí)不重視鍛煉的人，容易造成二氧化碳酸性垃圾的大量堆積和各種疾病的產(chǎn)生。

　　太極拳是未來人類發(fā)展中必不可少的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能實(shí)現(xiàn)人們健康長壽的夢想，延長壽命。

　　楊氏太極拳85式養(yǎng)生排毒法

　　習(xí)武人日久身體內(nèi)會(huì)積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。

　　雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。

　　太極拳具有悠久的歷史，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)皆符合科學(xué)規(guī)律，練太極拳對身體沒有任何傷害，而且能幫助肝臟排毒。

　　雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時(shí),雙手可以捂在臉上,上下搓動(dòng),或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。

　　太極拳是佳的運(yùn)動(dòng)，太極拳與其他運(yùn)動(dòng)不同，太極拳可以在室內(nèi)練習(xí)，女性練太極拳丹田呼吸法能提高新陳代謝，起到排毒養(yǎng)顏的作用。

　　所謂丹田呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起、呼氣時(shí)壓縮腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三個(gè)階段構(gòu)成吸氣、止氣、呼氣。開始吸氣時(shí)全身用力，盡量使下腹部向外膨脹，并使下腹部達(dá)到弧形狀態(tài)。

　　太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，加大內(nèi)外物質(zhì)交換，可以講體內(nèi)的毒素一掃而光。

　　此時(shí)肺部及腹部會(huì)充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進(jìn)空氣，只管吸氣再吸氣。吸氣之后屏住氣息(止氣)，此時(shí)身體會(huì)感到緊張，持續(xù)幾秒后再緩緩地將氣呼出，同時(shí)盡量使下腹部往里收縮，并用力使橫隔肌收縮。

　　呼氣時(shí)應(yīng)該慢、長，而且中間不要中斷。練氣沉丹田要學(xué)會(huì)抱丹田、守丹田、運(yùn)丹田，通過太極拳丹田呼吸法可祛病延年。

　　在做此法時(shí)，吸氣、止氣和呼氣的時(shí)間要不斷延長，后盡可能達(dá)到吸氣20秒、止氣20秒、呼氣20秒，這樣一個(gè)呼吸的全過程就是一分鐘。做完幾次后，不但不會(huì)覺得難過，反而會(huì)有一種舒暢的快感。

　　進(jìn)行丹田呼吸時(shí)，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種前列腺素的物質(zhì)，能消除活性養(yǎng)的毒素，并且擴(kuò)張血管的功能。當(dāng)你做丹田呼吸法，活動(dòng)橫隔肌時(shí)，氣息會(huì)從細(xì)胞內(nèi)滲入血管和淋巴管，去消除活性養(yǎng)、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　人靠呼吸生存，呼吸停止人馬上就會(huì)死亡，只有呼吸的人才有生機(jī)，然而，一般人大都只會(huì)用淺呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之一的肺功能，另外三分之二的肺都處于休息狀態(tài)，沉積著陳舊空氣。