睡眠質量的好壞直接影響到我們的生命質量，所以當出現失眠現象的時候就一定要積極進行調理。那么日常生活中吃什么有利睡眠呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻欄目王旭東專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利睡眠

　　蜂蜜

　　蜂蜜是非常好的補品，生活中我們要適當的進行食用，對我們的健康是非常有幫助的，還有不錯的促進睡眠的作用。

　　睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

　　牛奶

　　這里指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　并且適當的喝牛奶能讓人有返老還童的作用，尤其是對于嬰兒來說，有溫暖的瓶子，一切都非常好。

　　菊花茶

　　菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。

　　香蕉

　　香蕉果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　另外香蕉是通便的佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯也是非常好的食物，能有效清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，對于促進我們的睡眠是非常有幫助的。

　　可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是沒營養的。

　　百合

　　百合有養陰清肺、清心安神、治失眠之療效。特別適合于女性。用來煮湯食之，每天一餐可安眠。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭東

　　男，全國政協委員、教授、研究員、九三學社江蘇省委委員，養生康復專家。榮獲中國首屆杰出青年中醫金獎、江蘇省首屆優秀青年中醫獎、江蘇省優秀中青年科技獎、江蘇省高校優秀骨干教師等榮譽稱號10余項。國家“百千萬人才工程”第一、二層次培養對象、江蘇省“333人才工程”第二層次培養對象。獲國家科技進步獎等多項獎勵。在中醫美學、中西醫比較研究、音樂療法、中醫文獻、老年醫學、康復醫學領域有突出成就。享受政府特殊津貼。

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