排濕是中醫比較講究的一種治病手法，很多時候，身體之所以沒勁，抬不起精神，都是源于體內濕氣太重。本期的萬家燈火養生邀請專家陶崑來為我們介紹體內濕氣重的癥狀，一起看看體內濕氣重怎么辦，只有多多關注才能有益健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　體內濕氣重的癥狀

　　小腿肚子發酸發沉

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征。

　　刷牙惡不惡心

　　看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

　　如廁時看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

　　洗漱時看舌苔

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　如果你的身體在早晨，也有這些狀況的話，那么，這可能說明你的體內有濕氣問題，這個時候，做好去醫院做一個系統的檢查和治療。體內的濕氣堆積，對你健康有很大影響和傷害，因此，去除濕氣很重要。

　　體內濕氣重怎么辦

　　拍手

　　體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

　　抓腋窩

　　腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

　　拍肘窩

　　拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

　　拍打腹股溝

　　拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對于調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

　　拍腘窩

　　在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

　　本期嘉賓介紹

　　陶崑

　　男，副主任中醫師。

　　陶主任中醫基礎理論扎實，有深厚的理論造詣和豐富的臨床經驗，在針灸診療方面有許多獨到之處。

　　擅長

　　運用灸法治療各種常見病、多發病以及多種疑難雜癥，在灸法研究方面不僅繼承傳統，而且不斷創新灸法技術，形成特色的治療方法。臨床上運用的灸療方法多達二十余種。創立了南京地區第一個"灸療室"。在針刺手法上運用具有特色的"震顫運氣進針法"和"揉指進針法"操作施術，對提高針刺療效有顯著的作用。在臨床選穴上，善于運用"背俞穴"、"華佗夾脊穴"治療臟腑病和疑難雜癥，特別是運用皮膚滾針治療"帶狀皰疹"，為大量病人解除了病痛，深得贊譽。并且擔任南京中醫藥大學國際針灸培訓中心的外教老師十余年，培養了30多個國家，200多名學生;教學嚴謹規范，生動有趣，深受外國留學生的喜愛。

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