武術基本功之掌法

　　初練時可以定步擊掌，以大馬步或小馬步為宜，雙手交替出掌，每次一千掌，每天過萬掌。

　　有一定功力之后，練習活步推掌，在雙手交替出掌的同時，加入步法和身法，全身抖擻，松彈自如。每次一千掌，每天過萬掌。

　　其實每次一千掌很簡單，但是每天湊足一萬掌，對于有些人來說就很困難了。不過不要緊，只要一有時間就湊數，奔著目標走就可以了。

　　照這樣堅持不懈的練，等身上出了功夫，不管是指力還是拳頭，都會有所提高。

　　真正的神功是：你求他不來，不求他自來。

　　不要拿練功當負擔，你越是著急他就越是沒有。要拿練功當做生活中的一部分，就像你早上起床需要上廁所一樣，不上就會憋得慌。久而久之成自然，你身上就又多了一種能力。

　　仰掌

　　掌心向上，拇指和食指形成八字，其余3指分開，掌心凹空，用意識內勁灌注五指。

　　穿掌

　　掌指向前，五指略并攏，用意識內勁灌注全掌，左右上下沿著身體或大、小臂穿插。

　　旋掌

　　掌心朝上或五指朝上，手指分開，用意識內勁灌注手腕，靠手腕借助大、小手臂，向左或右旋180~360度。

　　繃掌

　　拇指和食指略成八字，其余3指略分開，用意識內勁貫注于掌背。

　　俯掌

　　掌心斜向，下拇指和食指形成八字，其3指分手，手腕略朝上屈隆，用意識內勁貫注掌心，使掌跟向前向下推壓。

　　推掌

　　五指略屈，朝天分開，用意識內勁貫注全掌，向前推擊。

　　托掌

　　五指略分開，用意識降勁貫注全掌心，向上托起。