洪拳金鎖連環(huán)步具體功法練習(xí)

　　1.滑步前腳鎖步

　　呈實(shí)戰(zhàn)式，目視側(cè)前方，雙手防護(hù)于胸前，快速進(jìn)步，以前腳內(nèi)扣，后腳蹬地，直接滑步鎖扣對(duì)方前腳跟?？煞磸?fù)練習(xí)。

　　要點(diǎn)：滑步迅疾，貼地而行，落步生根，神形合一。

　　2.上步后腳鎖步

　　呈實(shí)戰(zhàn)式，前腳虛后腳實(shí)，雙手防護(hù)于胸前，目視側(cè)前方，旋腰擰身，速上后腳鎖步，以膝關(guān)節(jié)向里裹勁，意念扣鎖對(duì)方腳踝及后腳跟。此為左式練習(xí)，右式與左式方法相同，應(yīng)反復(fù)練習(xí)。

　　要點(diǎn)：肩隨腰轉(zhuǎn)，身形如弓，形成小巧的縮合力。

　　3.鎖步別摔

　　左者速滑步以前腳鎖扣右者前腳后跟，同時(shí)以右手捋其前手腕，左手置其胸前，步落手走，旋腰擰身將對(duì)方放倒。

　　要點(diǎn)：鎖步進(jìn)身，手腳的別勁與旋腰擰身要相合。

　　4.鎖步提摔

　　左者以前手拳擊甲面門，左者以前手捋其肘臂(以橫化直)向上攪?yán)p對(duì)方膀臂，同時(shí)上后腳鎖步，進(jìn)其中門，左者向右者右后方探身以右手抓右者小腿肌肉，順其勁向上提帶，將右者摔出。

　　要點(diǎn);上步進(jìn)身，攻其中心，以鷹爪力抓對(duì)方小腿致其疼痛反應(yīng)，借其勁四兩撥千斤。

　　實(shí)戰(zhàn)演示

　　傳統(tǒng)功夫?qū)崙?zhàn)時(shí)常能以四兩撥千斤，功夫高手從不以拙力打人而是以巧妙的技法制服人。然而技巧的速度與力量并不表現(xiàn)在外形上，往往在不經(jīng)意間，等對(duì)方感覺到時(shí)就倒地了。

　　該拳要求身正步穩(wěn)，下盤沉實(shí)。手型有拳、掌、指、爪、勾、鶴頂手等。手法中有沉橋、圈橋、封橋、沖拳、插掌等。步型以四平馬為主.還有三角馬、子午馬，吊馬和熙城步等。

　　身型要求含胸、立腰、收腹、斂臀、沉肩、垂肘、沉橋坐步。發(fā)力時(shí)要求蹬腿、扣膝、合胯、轉(zhuǎn)腰，先蓄后發(fā)，猛力出擊。有時(shí)還因勢發(fā)聲，以聲助威。

　　洪拳目前在廣東省各市、縣、區(qū)均有流傳尤以湛江、花縣、廣州、佛山、南海、順德、較為廣泛。世有“只要有祠堂，就會(huì)有獅子、洪拳”之說。在湖北省武漢和漢陽、黃陂等縣是重點(diǎn)，各市縣均有流傳。浙江、山西、四川、廣西的部分市縣亦有洪拳流傳。

　　佛山的少林洪拳與其它拳派一樣，在歷史的波濤中不斷沖刷，由于種種原因，一度頻于失傳的困境，除了周邊的鄉(xiāng)村有太公祠堂的還有維持，城區(qū)中除了梁細(xì)蘇門下的彭南一脈在傳授詠春拳同時(shí)還在推廣洪拳之外，老拳師多以抱拳自嘆。

　　在佛山黃飛鴻紀(jì)念館開幕之后，一股推廣黃飛鴻拳術(shù)，弘揚(yáng)少林洪拳的熱潮正在復(fù)興。

　　俗話說，氣是力之本，無氣則無力;再者對(duì)于遇到強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)，可以讓你心不慌，意不亂的效果，使你發(fā)揮應(yīng)有的搏擊能力。 洗臉后在有花草的地方深呼吸3分鐘，排除一夜的體內(nèi)廢氣，使之強(qiáng)化內(nèi)臟和增加肺活量。