洪拳的套路有哪些

　　在練習任何武術之前我們都要了解它的基本功和基本套路，以及步法。下面小編就從洪拳的基本步法開始，向大家講解洪拳。洪拳的基本功法有哪些呢?它又分為哪些類別呢?我們一起了解一下。

　　拳術步法

　　洪拳金鎖連環步法是通過進步連環鎖扣對方前腳或后腳，施以相合的勁，擰、別對方，令其倒地的動作。練習時先以基礎的鎖扣步為主，來回一條線單操。扣腳時以前肩及膝關節向下扣壓，形成螺旋的擰合勁，做到身法與步法協調一致。

　　待步法熟練后，再施以特殊的手法綜合練習，形成精、神、氣力、功。手、眼、身法、步，八法合一。應用時隨實戰之變化可連環鎖扣對方。令對方顧上不顧下。顧前不顧后。步步鎖扣。如環無端。

　　洪拳金鎖連環步具體功法練習

　　1.滑步前腳鎖步

　　呈實戰式，目視側前方，雙手防護于胸前，快速進步，以前腳內扣，后腳蹬地，直接滑步鎖扣對方前腳跟。可反復練習。要點滑步迅疾，貼地而行，落步生根，神形合一。

　　2.上步后腳鎖步

　　呈實戰式，前腳虛后腳實，雙手防護于胸前，目視側前方，旋腰擰身，速上后腳鎖步，以膝關節向里裹勁，意念扣鎖對方腳踝及后腳跟。此為左式練習，右式與左式方法相同，應反復練習。要點，肩隨腰轉，身形如弓，形成小巧的縮合力。

　　3.鎖步別摔

　　左者速滑步以前腳鎖扣右者前腳后跟，同時以右手捋其前手腕，左手置其胸前，步落手走，旋腰擰身將對方放倒。要點，鎖步進身，手腳的別勁與旋腰擰身要相合。

　　4.鎖步提摔

　　左者以前手拳擊甲面門，左者以前手捋其肘臂(以橫化直)向上攪纏對方膀臂，同時上后腳鎖步，進其中門，左者向右者右后方探身以右手抓右者小腿肌肉，順其勁向上提帶，將右者摔出。要點，上步進身，攻其中心，以鷹爪力抓對方小腿致其疼痛反應，借其勁四兩撥千斤。

　　實戰演示：真正的功夫大師，制服敵人并不是靠一身的蠻勁，而是以巧妙的功法制服他人，實戰時我們需要四兩撥千斤。然而這種巧妙的技法，讓對手很難看出來，因為他的速度和力量并沒有展現在外表。等對手反應過來時，對手已經被撂倒。

　　拳術盤功

　　洪拳是一種長拳拳法。該拳內容有盤、勢、法、理四個方面：盤即基礎訓練;勢即套路;法即打手打法;理就是拳法理論。基礎訓練有“五大盤功”，其具體練習方法如下。

　　第一大盤功：烏龍盤打(仆步掄拍)

　　烏龍盤打是練習肩臂的功法，經常練習能使肩關節靈活，增強肩關節的柔韌性，發展手臂的協調性，是洪拳重要的基本功法之一。

　　1.預備姿式

　　兩腳并步站立，身體自然正直，兩臂垂于體側，指尖向下，拇指側向前，目視正前方。

　　2.弓步插掌

　　左腳向左邁進一大步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，身體左轉，右臂伸直向左擺，指尖向前，拇指側向上，左臂屈肘于右臂前，指尖向上，小指側向前，目視正前方。