我們日常生活中有時候也會出現感冒的現象，我們一旦出現了感冒會非常的難受常常會有鼻塞的現象。那么生活中我們應該如何預防感冒呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目盧洪洲專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防感冒

　　1、保持空氣流通，晚上關窗

　　首先我們要保證我們室內的空氣要足夠的新鮮，經常將我們室內進行通風換氣，這樣才有利于我們的健康。

　　好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

　　但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　2、與朋友散步

　　經常和朋友一起散步能夠提高我們人體的免疫力，對我們人體的健康非常的有益，而且有減肥的效果。

　　經常運動可刺激免疫細胞活力，增強抗感冒能力。研究發現，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。

　　另外，友情是“感冒病毒殺手”，《美國醫學會雜志》刊登的一項研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險。

　　3、學會每天清洗鼻子

　　因為感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅直入，引起感冒等疾病。所以，養成洗鼻腔的習慣，可以有效預防感冒。

　　4、多喝水

　　多喝水對我們人體的健康有著重要的意義，多喝水不僅能夠補充我們人體所需要的水分，而且能夠排出我們體內的毒素。

　　大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)。

　　喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。

　　白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得。

　　5、用熱水洗衣服

　　流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

　　6、常用香皂洗手

　　如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。調查發現，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

　　本期嘉賓介紹

　　盧洪洲

　　男，主任醫師，教授，現任上海市(復旦大學附屬)公共衛生臨床中心副主任兼任中心感染科主任，博士生導師、內科學博士、留美博士后，1966年生;曾擔任復旦大學附屬華山醫院感染病科黨支部書記、副主任。享受政府特殊津貼。擅長艾滋病、發熱待查、中樞神經系統感染、肝炎等感染性疾病的診治。以第一作者或通訊作者在國內外發表各類論文200余篇，其中在SCI引用雜志包括《New England Journal of Medicine》、《Emerging Infectious Diseases》發表論著30余篇;已主編專業參考書3本、副主編專著6部、參編專業參考書34本。

　　學術任職

　　衛生部疾病預防控制專家委員會委員、中華醫學會熱帶病與寄生蟲病學分會副主任委員、中華醫學會感染病學分會艾滋病專業學組副組長、產科感染與肝病學組委員;中國醫師協會感染科醫師分會委員、中國中西醫結合學會災害醫學專業委員會常委;上海市醫學會感染病學分會副主任委員、上海市醫學會衛生專科學會副主任委員、上海市預防醫學會艾滋病性病防治專業委員會副主任委員、上海市健康管理研究會體檢專業委員會主任委員、上海市健康管理研究會理事、上海市艾滋病診療中心主任、上海市艾滋病治療專家組組長、上海市艾滋病結核雙感染診療專家組副組長、上海市艾滋病性病防治協會副秘書長;上海市流感防控專家、上海醫學會醫藥學分會委員、上海市紅十字會理事、上海市應急專家庫專家、上海社會科學院人類健康與社會發展研究中心客座研究員;國際艾滋病聯盟會員 美國感染病與艾滋病學會會員、世界中醫藥聯合會艾滋病專業委員會理事等。已獲得7項省部級科技成果獎;申報專利5項。入選“上海領軍人才”、“上海醫學領軍人才”、“上海市優秀學科帶頭人”;先后榮獲全國醫藥衛生系統先進個人、上海市衛生系統第十屆“銀蛇獎”、全國抗擊“非典”先進個人、中國醫藥科技創新人物、上海市衛生系統文明職工、上海市衛生局先進工作者并行政記大功一次、上海市科委“明治乳業科學獎”、美國肝病學會-亞太肝病學會獎、中國大學生跨世紀發展獎勵基金;承擔國家“十一五”傳染病重大專項、國家自然科學基金、上海市人才發展基金等10多項省部級科研課題、多項國際合作研究課題及艾滋病藥物臨床試驗機構的研究項目。

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