眼睛是心靈的窗口，現(xiàn)如今戴眼鏡的人越來越多了，往往都是因?yàn)槠綍r(shí)的用眼不健康所導(dǎo)致的，所以我們應(yīng)該養(yǎng)成用眼的好習(xí)慣。那么日常生活中吃什么預(yù)防近視呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目陶晨專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么預(yù)防近視

　　含鋅的食物

　　經(jīng)常吃一些含有鋅的食物，對我們的健康是非常的有好處的，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，所以要經(jīng)常補(bǔ)鋅。

　　眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。

　　含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

　　含鉻的食物

　　鉻也是一種對我們?nèi)梭w非常重要的元素，我們體內(nèi)鉻元素的減少就會(huì)導(dǎo)致我們視力的下降，甚至導(dǎo)致近視。

　　因此，應(yīng)注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　含鈣食物

　　缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。

　　含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

　　維生素食物

　　維生素對我們的視力也是非常的重要的，而且維生素也是我們?nèi)梭w所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。，我們平時(shí)要經(jīng)常補(bǔ)充。

　　雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用，對近視眼也很有好處。

　　用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。

　　如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。

　　維生素A好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　本期嘉賓介紹

　　陶晨

　　男，眼科行政副主任，畢業(yè)于上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院，博士學(xué)位。上海醫(yī)學(xué)會(huì)視光學(xué)組成員。擅長眼科常見病如白內(nèi)障、青光眼、慢性淚囊炎、干眼癥、屈光不正、斜視弱視等疾病的診斷治療。尤其在復(fù)雜性的斜視、難治性弱視的診斷治療，斜視手術(shù)矯正方面取得了獨(dú)特經(jīng)驗(yàn)和較好的療效。較早開展準(zhǔn)分子激光矯正、近視眼手術(shù)，首批獲得中華醫(yī)學(xué)會(huì)頒發(fā)的準(zhǔn)分子激光專業(yè)上崗證書并且對于斜視同時(shí)伴有近視的病例的矯正和治療具有一定的研究。擅長對于各種原因引起的復(fù)視如糖尿病、高血壓、感染等疾病引起的復(fù)視鑒別診斷。

　　1997年獲得上海第二醫(yī)科大學(xué)新長征突擊手稱號(hào)，2000年獲得仁濟(jì)醫(yī)院“優(yōu)青”稱號(hào)，2001年完成上海市教委課題。2003年獲得上海第二醫(yī)科大學(xué)百人計(jì)劃資 助。2005年作為訪問學(xué)者到加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)及附屬醫(yī)院學(xué)習(xí)。完成第一作者論文十余篇。獲得專利一項(xiàng)。

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