眼睛是心靈的窗口，現如今戴眼鏡的人越來越多了，往往都是因為平時的用眼不健康所導致的，所以我們應該養成用眼的好習慣。那么日常生活中吃什么預防近視呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目陶晨專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么預防近視

　　含鋅的食物

　　經常吃一些含有鋅的食物，對我們的健康是非常的有好處的，鋅缺乏可導致視力障礙，所以要經常補鋅。

　　眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。

　　含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

　　含鉻的食物

　　鉻也是一種對我們人體非常重要的元素，我們體內鉻元素的減少就會導致我們視力的下降，甚至導致近視。

　　因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　含鈣食物

　　缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。

　　含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

　　維生素食物

　　維生素對我們的視力也是非常的重要的，而且維生素也是我們人體所必需的營養物質。，我們平時要經常補充。

　　雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用，對近視眼也很有好處。

　　用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。

　　如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。

　　維生素A好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

　　本期嘉賓介紹

　　陶晨

　　男，眼科行政副主任，畢業于上海交通大學醫學院，博士學位。上海醫學會視光學組成員。擅長眼科常見病如白內障、青光眼、慢性淚囊炎、干眼癥、屈光不正、斜視弱視等疾病的診斷治療。尤其在復雜性的斜視、難治性弱視的診斷治療，斜視手術矯正方面取得了獨特經驗和較好的療效。較早開展準分子激光矯正、近視眼手術，首批獲得中華醫學會頒發的準分子激光專業上崗證書并且對于斜視同時伴有近視的病例的矯正和治療具有一定的研究。擅長對于各種原因引起的復視如糖尿病、高血壓、感染等疾病引起的復視鑒別診斷。

　　1997年獲得上海第二醫科大學新長征突擊手稱號，2000年獲得仁濟醫院“優青”稱號，2001年完成上海市教委課題。2003年獲得上海第二醫科大學百人計劃資 助。2005年作為訪問學者到加拿大不列顛哥倫比亞大學及附屬醫院學習。完成第一作者論文十余篇。獲得專利一項。

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