吸煙吃什么好
清咽潤肺
蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。
吸煙者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。
排除毒素
烏龍茶、綠茶、紅茶等。從事茶葉營養與功效研究的教授發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。
尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者餐桌上的主角。
養護血管
鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。深海魚富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每周應該吃1~2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。
清新口氣
芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。
多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。
靠飲食來減少吸煙的危害是個治標不治本的方法，有效的還是吸煙者戒煙、或是盡量不要讓他人去吸您的二手煙!
經常喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
吸煙者宜經常喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
1.尼古丁：香煙內的主要有效成份，能刺激人體，亦會令人上癮。
2.丙酮：影響皮膚、口腔、腎臟、肝臟，可導致神經損傷和先天缺陷。
3.鋁：可引至接觸性皮炎;也和阿茲海默癥有關。
4.氨/阿摩尼亞：損害肺泡。
5.砷：內臟中毒，及可致癌。
6.苯：有毒;國際癌癥研究會列為第一類致癌物質:易激怒、睡意、頭暈、心跳、頭疼、震顫、混亂、嘔吐、不省人事和死亡。
7.銫：引至易怒咖啡因：能刺激人體腦神經中樞，能使人體呈現失眠狀態。
8.鎘：影響呼吸道、影響腎臟、影響肝臟、軟骨病等疾病。
結語：上面就是小編給大家介紹的關于戒煙的相關知識，香煙的有害成分有許多，對身體有很多不利的營養，因此呼吁大家要趕緊戒煙，選擇科學合理的方式進行，相信很快就可以成功的，希望今天的介紹對大家都有所幫助。
