亚洲一区二区中文欧美-亚洲一区二区资源-亚洲一区二区自拍-亚洲一区二区综合在线-亚洲一区二三区好的精华液-亚洲一区高清无码

戒煙的好處 8個好處提高你的“生活幸福度”(2)

  為了獲得動力,你需要一個強有力的、個人的理由來戒煙。可能是為了保護你的家人不受二手煙的侵害。或者降低患肺癌、心臟病或其他疾病的幾率。或者讓自己看起來更年輕。選擇一個足夠強大的理由來抵消點燃香煙的沖動。

你需要一個強有力的、個人的理由來戒煙

  2.在你使用“冷火雞”戒煙方法之前準備好

  不僅僅是扔掉香煙。吸煙是腦對尼古丁上癮。沒有它,你將經(jīng)歷戒斷癥狀。提前做好準備,向你的醫(yī)生咨詢所有有幫助的方法,比如戒煙課程和應用程序、咨詢、藥物治療和催眠等等。你將為自己選擇戒煙的那一天做好充足的準備。

  3.考慮尼古丁替代療法

  當你戒煙的時候,尼古丁的戒斷癥狀會讓你頭痛,影響你的情緒,或者消耗你的能量。想阻止“吞云吐霧”的渴望是艱難的。尼古丁替代療法可以抑制這些欲望。研究表明,尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁貼片可以提高你戒煙成功的幾率。

  4.了解處方藥

  戒煙藥物可以抑制尼古丁欲望,如果你真的吸了一支煙,藥物可能使吸煙不那么令你滿意。其他有戒煙藥物可以緩解戒斷癥狀,如抑郁或注意力不集中。

  5.依靠你所愛的人戒煙

  告訴你的朋友、家人和你親近的人你想戒煙了。他們可以鼓勵你繼續(xù)前進,特別是當你想點燃香煙的時候。你也可以加入一個支持小組或與輔導員交談。行為療法是一種幫助你確定并堅持戒煙策略的咨詢。即使是幾個療程也會有幫助。

  6.讓自己休息一下

  人們吸煙的一個原因是尼古丁幫助他們放松。一旦你戒煙,你就需要新的放松方式。有很多選擇。你可以通過鍛煉來釋放精力,聽你喜歡的音樂,和朋友聯(lián)系,給自己做按摩,或者抽出時間做一個自己的愛好。在你戒煙后的頭幾個星期,盡量避免緊張的情況。

  7.避免飲酒和其他誘因

  當你喝酒時,很難堅持你的禁煙目標。所以當你第一次戒煙的時候盡量限制酒精的攝入。同樣地,如果你經(jīng)常在喝咖啡的時候抽煙,那就改喝幾周茶。如果你通常在飯后吸煙,那找點別的事情代替,比如刷牙,散步,給朋友發(fā)短信,或者嚼口香糖。

  8.清潔房子

  一旦你抽完后一支煙,扔掉所有的煙灰缸和打火機。清洗任何有煙味的衣服,清潔地毯、窗簾和室內(nèi)裝潢。用空氣清新劑來去除那種熟悉的氣味。如果你在車里抽煙,也要把它擦干凈。你不想看到或聞到任何讓你想起吸煙的東西。

一旦你抽完后一支煙,扔掉所有的煙灰缸和打火機

  9.再試一次

  許多人在戒煙前試了多次。如果你點燃了,不要泄氣。相反,想想是什么導致了你的復發(fā),比如你的情緒或者你所處的環(huán)境。利用它作為一個機會來加強你對戒煙的承諾。一旦你決定再試一次,在下個月內(nèi)設定一個“戒煙日期”。

  10.開始運動

  活躍起來可以抑制尼古丁的欲望,緩解一些戒斷癥狀。當你想抽支煙的時候,穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是輕微的運動也有幫助,比如遛狗或在花園里拔草。當你戒煙時,你燃燒的卡路里也會阻止體重增加。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了戒煙的好處,我們現(xiàn)在應該知道堅持戒煙能夠為身體帶來什么改變了,在平時經(jīng)常吸煙的人需要做好戒煙的規(guī)劃,選擇適合自己的戒煙方法,如果感覺比較困難的時候,大家可以做一些其他的事情轉移注意力。

如何戒煙 戒煙的好處 戒煙的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 顶级欧美色妇xxxxx | 色噜噜综合熟女人妻一区 | 男女裸体AAAAA片 | av在线天堂网| 国产精品自拍一区 | 精品无码人妻一区二区三区国产 | 中文字AV字幕在线观看 | 国产午夜爽爽窝窝在线观看 | 久久精品视频全国免费看 | 狠狠躁日日躁夜夜躁A片免费 | 久久88香港三级台湾三级中文 | 日本一大新区免费高清不卡 | 蜜桃在线观看无码免费 | 国产偷国产偷亚洲高清日韩 | 免费观看成人久久网免费观看 | 欧美做爰免费大片视频 | 亚洲男女在线观看视频 | 99久久精品免费只有国产 | 男女久久久国产一区二区三区 | 懂色aⅴ一区二区三区免费 动漫3d精品一区二区三区乱码 | 久一视频在线观看 | 亚洲精品A片99久久久久 | 高清亚洲色精品一区二区三区av | 欧美日本一道高清二区三区 | 成熟男女天天操夜夜操 | 免费麻花豆传媒剧国产MV | 给我个可以免费看片的 | 亚洲免费人成 久久 | 巨胸高潮在线播放 | 精品中文字幕一区二区三区 | 久久久久高潮毛片免费全部播放 | 成人精品视频99在线观看免费 | 天美传媒MV免费观看软件的特点 | 亚洲大片在线免费看 | 熟妇丰满人妻无码 | 精品人妻中文字幕在线 | 国产av剧情md精 | 国产精品人人做人人爽人人添 | 亚洲最新无码一区二区三区 | 国产精品美女毛片 | a级毛片中文字幕不卡 |