4、加入燕麥適量。當(dāng)做早晨吃，自然要多加些。如果僅僅是零食，不加也是可以的。
5、將水果燕麥和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小時，燕麥軟了更融入酸奶，如果喜歡口感硬的燕麥，冰的時間可縮短。
草莓+牛奶+燕麥
將牛奶或奶粉以及燕麥一起倒入器皿，加糖or不加糖，沖入85度左右的開水，攪拌均勻。稍候片刻，待燕麥差不多軟綿了下一步。開草莓，放入，點綴，即可食用。
紫薯燕麥糙米粥
紫薯削皮切塊，和糙米、紅米、燕麥米一起放電飯鍋里鍋，快熟的時候，可以放點燕麥片，糙米不像大米，不會很稠，加點燕麥片，粥會稠點。
甜橙+燕麥+牛奶
甜橙去皮切丁，將牛奶和甜橙，燕麥混合，放微波爐高火1分鐘即可。早餐吃水果真的有點冷，對小朋友們的腸胃刺激太大，這樣做剛剛好。
蘋果+堅果+燕麥
煮熟的燕麥上面撒上煮熟的蘋果和堅果，配著吃，這營養(yǎng)你來感受下，煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動，各種杏仁堅果類，這營養(yǎng)必須棒棒噠!
1、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，我們知道了吃燕麥可以為身體帶來什么樣的好處了，在平時大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑?，能為我們預(yù)防三高，還能緩解疾病，是很不錯的食物，不過食用的時要注意它的禁忌。
